-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
肥胖問(wèn)題已經(jīng)日漸開(kāi)始危害人們的身心健康。相對(duì)于飲食控制，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)，并且靠一定的毅力支撐，那么今天就來(lái)科普一些減肥方面的知識(shí)。
冬季如何快速減肥：
1、要合理安排自己的飲食，控制好熱量的攝入，注意均勻搭配，要包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等。
2、要保證充足的睡眠，只有睡眠充足才能抑制食欲，分泌出成長(zhǎng)激素提高代謝，利于有害物質(zhì)排出。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天保證有幾個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡量多出汗，排除毒素，例如：跑步、跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈等等。
4、水是生命之源，每天堅(jiān)持8杯水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走
飲食減肥法：
1、養(yǎng)成固定進(jìn)食時(shí)間，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制好蛋白質(zhì)的攝入，來(lái)幫助養(yǎng)成健康管理習(xí)慣。
2、在進(jìn)食前一定要細(xì)細(xì)斟酌，要控制好一天的飲食時(shí)間和飲食量，其次就是要控制好攝入量以及熱量的攝入。
3、多食用新鮮的瓜果蔬菜，增加膳食纖維，利于增加腸道蠕動(dòng)，將體內(nèi)有害物質(zhì)排解出來(lái)。
-
-
如何預(yù)防冬季感冒
戚正濤 主治醫(yī)師
-
-
如何預(yù)防冬季運(yùn)動(dòng)損傷
謝杰偉 副主任醫(yī)師
-
-
冬季如何預(yù)防傳染病
李芳 主任醫(yī)師
-
-
冠心病冬季如何鍛煉身體
鄭東誕 副主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)結(jié)直腸癌的早...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：整形術(shù)后營(yíng)養(yǎng)康復(fù)...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開(kāi)展?fàn)I...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
-
-
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：通過(guò)營(yíng)養(yǎng)素分析計(jì)...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專(zhuān)第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
如何快速減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
冬季減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何健康快速減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何安全快速減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
春季如何快速減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何才能快速減肥
-
-
冬季快速減肥方法
冬天因?yàn)闅鉁叵陆盗?，人們不得不裹著厚厚的棉衣，然后借助棉衣隱藏贅肉，這時(shí)人們不用擔(dān)心減肥，就能吃到想吃的東西，這是冬天的優(yōu)點(diǎn)。然而，隨著冬天的臨近和天氣逐漸變暖，人們開(kāi)始驚慌失措，脫下沉重的大衣，這意... 詳細(xì)»
-
-
冬季快速減肥食譜
冬季天氣寒冷，人體新陳代謝的速度也會(huì)變得緩慢，對(duì)于攝入的脂肪很容形成堆積，結(jié)果就是導(dǎo)致身上的肥肉越來(lái)越多，再加上冬季出門(mén)運(yùn)動(dòng)比較少，所以冬季成為了最容易肥胖的季節(jié)。冬季想要快速減肥，除了需要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)... 詳細(xì)»
-
-
冬季快速減肥法
冬天是最適合養(yǎng)肥的季節(jié)，由于受冷空氣的影響，為了保持身體的功能，身體必須吸收熱量，以減少病毒的傷害。這種冷氣讓人只是想困在沙發(fā)上，不想動(dòng)的活動(dòng)?；顒?dòng)少，吃得多，脂肪就很容在體內(nèi)堆積，冬天一過(guò)，自然就會(huì)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)