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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
冬天是最適合養(yǎng)肥的季節(jié)，由于受冷空氣的影響，為了保持身體的功能，身體必須吸收熱量，以減少病毒的傷害。這種冷氣讓人只是想困在沙發(fā)上，不想動(dòng)的活動(dòng)。活動(dòng)少，吃得多，脂肪就很容在體內(nèi)堆積，冬天一過(guò)，自然就會(huì)變得更加肥胖。當(dāng)然這種增肥也不是自己想要的，只是自然而然就發(fā)生了，所以冬季快速減肥的方法是很多減肥人士的必修課之一。
冬季快速減肥法
1、合理飲食
事實(shí)上，人們體重增加的原因與每天的攝入量有關(guān)。吃得越多，卡路里攝入量就越高，自然變得更胖。在冬季如何有效減肥時(shí)，必須注意控制熱量攝入，合理安排飲食，盡量控制低熱量飲食。多吃蛋白質(zhì)，豐富膳食纖維，少吃油炸，高脂肪食物是非常重要的。
2、充足睡眠
早睡早起不僅身體好，早睡早起也能控制體重。一般來(lái)說(shuō)，人需要每晚11-12時(shí)進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)，這樣才能加速身體的新陳代謝，否則長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)，就有可能影響身體的新陳代謝速度，同時(shí)也會(huì)使內(nèi)分泌處于擾亂狀態(tài)，因此要很好地控制體型，早睡早起的原則需要掌握。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
到了冬天很多人就會(huì)縮手縮腳，甚至很多人放棄了基本的飯后散步。但實(shí)際上要在冬天減肥，每天要注意至少30-40分鐘的鍛煉時(shí)間，加速新陳代謝，加快血液循環(huán)，使身體更加溫暖。
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