如何快速減肥
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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快速減肥也是一個長期堅持的過程，必須有毅力，科學有效的減肥辦法，也是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現(xiàn)的。
減肥不要太快，如果減肥速度太快，可能會造成機體抵抗力的降低，建議每周減1~2斤就可以。減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。建議多吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等。這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間，分到三餐中食用。減肥除了嚴格控制飲食以外，另外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上 ?？焖贉p肥成功以后，也應該注意保持，繼續(xù)嚴格控制飲食以及堅持運動，避免出現(xiàn)反彈。
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