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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
現(xiàn)在很多人都忙于工作平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，有的人會(huì)偶爾到戶外爬山，相信大家都知道爬山是一個(gè)很費(fèi)力的戶外運(yùn)動(dòng)。很多人爬山過后就出現(xiàn)了小腿疼的情況。這樣會(huì)非常的不舒服，嚴(yán)重的會(huì)影響上樓和走路，那么爬完山之后出現(xiàn)小腿疼的這個(gè)情況有什么辦法緩解呢？下面一起來看看有爬山后緩解小腿疼的辦法。
爬山后緩解小腿疼的辦法
1.泡腳加熱敷
如果出現(xiàn)小腿疼痛的情況可以適當(dāng)?shù)挠猛ń?jīng)活絡(luò)水來泡腳,也可試著用熱毛巾敷住小腿,一兩天之后小腿的疼痛感會(huì)明顯的減輕。
2.多休息
休息可以減少肌肉酸疼的情況，而且還可以可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速代謝產(chǎn)物的排出,休息可以消除肌肉酸痛部位中營養(yǎng)的供給與修復(fù)。
3.腿部按摩
可以對肌肉酸痛的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ雇炔克嵬吹募∪獾玫椒潘?，從而促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，已達(dá)到減緩肌肉酸痛的效果。
4.藥物協(xié)助
如果比較嚴(yán)重可以在按摩的時(shí)候，涂一些紅花油或者舒筋活血的藥，也可以吃幾個(gè)舒筋活血片。
5.溫水沐浴
洗溫水浴，它對心臟的活動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜的作用，而且可以更好地保持皮膚清潔，洗溫水浴之后會(huì)感覺到精神爽快，可以加快消除疲勞。
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