生活中可以發(fā)現(xiàn)這樣一個規(guī)律,一般老年人總是睡得比較少,而且早上總是很早起床。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生,讓很多的年輕人不解,因為年輕人一般都習(xí)慣晚睡,早上又喜歡賴床,為什么老年人會和年輕人相反,出現(xiàn)睡得少,起床早這種表現(xiàn)呢?下面就來詳細(xì)了解一下。
1、褪黑素產(chǎn)生量少
老年人睡得少,起床早,有可能是身體衰老過程中的一種變化。正常人想要保證充足的睡眠,入睡速度快,睡眠質(zhì)量佳,需要身體產(chǎn)生褪黑素,這種物質(zhì)能夠提高睡眠質(zhì)量。而上了年紀(jì)的人,身體褪黑素的生成量減少,可能就會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。
特別是更年期之后的中老年人,經(jīng)常有這種表現(xiàn)。在褪黑素減少的時候,很多人就會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降,睡眠時間減少的情況。而且早上也比較容易醒來,這些都和身體衰老褪黑素分泌量減少有關(guān)。
2、習(xí)慣養(yǎng)成
老年人之所以睡得少,起床早,很有可能是個人習(xí)慣引起的。部分老年人已經(jīng)養(yǎng)成了規(guī)律的睡眠。一般晚上都是比較早睡,雖然睡眠質(zhì)量不高,但是早睡這種行為對健康有幫助。早上也習(xí)慣很早就醒來,可能是生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成了,這是個人習(xí)慣養(yǎng)成后常有的表現(xiàn)。如果身體一切正常,不需要太過擔(dān)心,屬于正常的習(xí)慣養(yǎng)成。
3、慢性疾病影響
老年人之所以起床早,睡得少,有可能是某些健康問題引起。大腦系統(tǒng)神經(jīng)變化的過程中,睡眠質(zhì)量也會降低,出現(xiàn)睡眠少這種情況。部分老年人受到慢性疾病的影響,可能就會出現(xiàn)這種表現(xiàn),常見的冠心病,高血壓,糖尿病等都可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,睡眠時間減少。而且夜間睡眠質(zhì)量低,可能早上就很早起床。如果是病理因素引起,需要及時針對性展開治療。
4、平時缺乏運動
老年人之所以睡得少,起床早,有可能缺乏運動引起的。想要保證合理的睡眠,需要有一定的運動量。而老年人在身體衰老的過程中,身體機(jī)能下降明顯,平時的運動能力變得薄弱,基本上不會經(jīng)常運動,這樣睡眠質(zhì)量也會降低不少。夜間睡眠時,很難進(jìn)入深度睡眠,容易出現(xiàn)過早醒來的情況。因此,早上也會起得比較早。如果是這種原因引起,平時需要適當(dāng)運動調(diào)節(jié)好身體,才能提高睡眠質(zhì)量。
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