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李進(jìn) 主治醫(yī)師 臨沂市人民醫(yī)院 骨科
現(xiàn)在的人身體缺乏運(yùn)動，經(jīng)常長時間坐著，身體素質(zhì)不是特別好。隨著年齡的增長，身體的各項機(jī)能逐漸減退，骨骼和肌肉開始出現(xiàn)衰退的趨勢。偶然做一些運(yùn)動，腳部就很容易出現(xiàn)韌帶拉傷的情況。腳上的韌帶拉傷后會出現(xiàn)腫脹、關(guān)節(jié)活動受限等癥狀，這就會影響到我們的走路。那么腳的韌帶受傷怎么辦？
首先，腳上韌帶受傷會引起踝關(guān)節(jié)的腫脹、發(fā)紅、發(fā)熱，這個時候先用冷水沖洗損傷部位，如果家里有冰塊的話，最好是先用冰敷，這樣能夠減少發(fā)紅、發(fā)熱的情況，還可以減少韌帶損傷處血液循環(huán)，以防出現(xiàn)壞死。等到24小時過后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，可用溫?zé)崦頍岱蟛⑴浜习茨Γ韵[和促進(jìn)血液吸收。但是要注意熱敷的溫度不能太高，按摩時候的力度要輕一些，防止腳部水腫或發(fā)生再出血的情況。
其次，韌帶受傷可以通過針灸的方式來緩解疼痛。針灸是非常靈活的一種治療方式，可以專門針對腳部韌帶受傷進(jìn)行修復(fù)和治療?；颊唔g帶受傷后盡量減少走路的時間和路程，以免增加關(guān)節(jié)的摩擦和腳部的壓力，會延長韌帶修復(fù)的時間，不利于韌帶修復(fù)。如果要出行的話，最好選擇開車或者打車的方式。
最后，韌帶損傷是身體內(nèi)有氣滯血瘀的現(xiàn)象，在腳部不再出血之后，可以吃一些行氣活血、消瘀止痛作用的食物，比如：油菜、茄子、山楂等，這些食物可以促進(jìn)傷口的愈合，但是像蔥、姜、蒜這些辛辣刺激的食物，就一定要避免，不然會加重受傷部位的炎癥和刺激，平時可以多補(bǔ)充一些維生素C和植物蛋白，增加關(guān)節(jié)和韌帶的強(qiáng)度。
總之，韌帶拉傷是很難受的，我們?nèi)粘５纳罘椒矫婷娑紩艿接绊?，在韌帶修復(fù)期間，最好不要劇烈運(yùn)動和過度勞累，韌帶修復(fù)好之后我們進(jìn)行運(yùn)動也是要格外注意的，運(yùn)動前要做好熱身，做好保護(hù)工作，不能上來就直接運(yùn)動，很容易導(dǎo)致二次損傷。每次的運(yùn)動時間不要太長，但是也不能因此而不鍛煉。有些人運(yùn)動姿勢不當(dāng)也是容易引起韌帶損傷的情況出現(xiàn)，可以在有專業(yè)人士的指導(dǎo)下再進(jìn)行運(yùn)動，而不是盲目的運(yùn)動。
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韌帶受傷怎么辦？
很多人們在生活中都會聽到韌帶拉傷這句話，但是往往又不知道韌帶到底是什么地方的組織。其實人帶就是一種致密的結(jié)締組織，主要就是分布在人體的骨頭以及關(guān)節(jié)連接的部位。在提倡健康至上的今天，很多的人們都會出現(xiàn)過... 詳細(xì)»
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軟骨韌帶受傷怎么辦？
韌帶就是包裹在人們關(guān)節(jié)部位的一些致密的纖維結(jié)締組織，很多時候，人體的韌帶里邊還包裹著人體的軟骨。一般情況下，韌帶能夠騏達(dá)固定患者關(guān)節(jié)的作用，能夠讓患者的關(guān)節(jié)靈活的進(jìn)行活動與運(yùn)動。但是，如果人們的軟骨以... 詳細(xì)»
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腳韌帶拉傷怎么辦
腳韌帶拉傷后，患者注意避免負(fù)重活動，配合局部固定；在必要時要注意服用藥物進(jìn)行治療，促進(jìn)血液循環(huán)，消除瘀血促進(jìn)局部韌帶的恢復(fù)。因韌帶組織不容易再生或恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診為慢性疾病，可能會留下功能障礙... 詳細(xì)»
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腳腕軟組織受傷怎么辦
腳腕關(guān)節(jié)軟組織損傷一般是指由于某種重力對關(guān)節(jié)軟組織或暴力造成的一種的創(chuàng)傷，這種腳腕軟組織損傷也可能是由于長期勞動磨損慢慢積累造成的。軟組織損傷的具體位置一般需要根據(jù)患者的具體情況來確定，而腳腕關(guān)節(jié)損傷... 詳細(xì)»
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韌帶受傷怎么恢復(fù)？
韌帶是各個骨塊相連接的一種結(jié)締組織的索狀物，這與彈性纖維有很大的關(guān)系。因此韌帶對人體來說是非常重要的，只要人體的韌帶出現(xiàn)拉傷就會導(dǎo)致局部疼痛中共，有的皮下還會有出血的情況，可以說會給我們?nèi)粘Ｉ顜砗?.. 詳細(xì)»
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