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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
在日常生活中，如果處于過度激烈的運(yùn)動狀態(tài)，則容易產(chǎn)生肌肉的拉傷。運(yùn)動拉傷是常見的運(yùn)動病，可帶來無限的麻煩。。但無論是加強(qiáng)肌肉力量還是塑形，還是在受傷后康復(fù)，都必須使用正確的技能。身體鍛煉引起的拉傷的恢復(fù)，并不意味著在做下一次鍛煉之前需要休息幾天就可以，可能需要一些真正的放松和修復(fù)時間來應(yīng)對拉傷和扭傷。了解如何運(yùn)動拉傷恢復(fù)時間，以幫助維持力量，并盡快返回鍛煉。
運(yùn)動拉傷怎么辦
1、停止運(yùn)動
肌肉在感覺到運(yùn)動成了拉傷之后，第一件事就是馬上停止運(yùn)動。肉拉傷可=大可小，如果能及時停止運(yùn)動，并處理傷處，那就是小事一樁了。如果不及時處理，如果肌肉組織淤血開始腫脹，那就麻煩了。
2、自行檢查
肌肉緊張是由運(yùn)動中過度的肌肉牽扯過度引起的。通常是有感覺的。當(dāng)肌肉拉傷后，做一些日?；顒樱瑫杏X到局部疼痛
3、及時冰敷
如果判斷為肌肉拉傷，就可以進(jìn)行冰敷。其實(shí)，普通的關(guān)節(jié)損傷也可以用冰來敷。冰敷的效果主要是使血管收縮，減少淤血等，通常通過在肌肉拉傷的2天內(nèi)進(jìn)行冰敷，可以有一個良好的效果。
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