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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
腳踝扭傷，俗稱“崴腳”，是日常生活中經(jīng)常遇到的問題，尤其多見于穿高跟鞋的女性，或者喜歡打籃球的人群，當腳踝扭傷以后，如果局部疼痛腫脹不是特別明顯。那么可以使用一些處理方法，或許會讓扭傷腳踝好得快。
扭傷腳踝怎么處理好得快
1、立刻進行冷敷。遇到扭傷腳踝，馬上進行冷敷時間為5~10分鐘即可，這是因為冷敷能夠有效減輕局部損傷血管產(chǎn)生的破裂出血，減輕淤血、腫脹。
2、需要制動。不能夠活動，減少出血滲出，盡可能減少局部的充血，使毛細血管出血停止。
3、踝關節(jié)扭傷較輕，可膠布固定，繃帶包扎。
4、冷敷+熱敷。早期受傷在24小時內需要進行冷敷，如果超過24小時可用熱敷，目的是助于瘀血吸收，消除腫脹。
5、為了減少腫脹在休息時，可用枕頭墊高腳部。
扭傷腳踝注意事項
1、少吃過油、過甜東西。以及不易消化的食物。以免增加胃腸道的負擔，引起腹脹、腹痛以及便秘的發(fā)生，也影響營養(yǎng)的吸收。
2、禁食辛辣、刺激食物。盡量不要食用帶有刺激性食物，因為刺激性東西很容易導致腳踝部位腫脹疼痛的加重，不利于病情的恢復。
3、多食高蛋白。腳踝扭傷應該食用含蛋白比較高的食物，比如牛奶、豆制品。
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扭傷腳踝怎么處理好得快
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