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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
現(xiàn)如今，大家生活過得越來越好，飲食方面也越來越精致，但是大家有沒有想過飲食精致營養(yǎng)的同時(shí)會不會對自身的血糖和血壓產(chǎn)生一定的影響呢？過多吃一些大魚大肉或者是過于補(bǔ)身體的一些食物是否會造成血糖高呢？有些人又提出經(jīng)?？焖俚淖呗肪褪谴蠹艺f的暴走真的可以有效的降低血壓，這是真的嗎？
血糖是指血中的葡萄糖，因?yàn)槠咸烟鞘侨梭w的重要組成部分，同時(shí)也是人體能量的重要來源。對于正常人來說每天都需要攝入很多的糖來為身體提供能量，同時(shí)也要為身體的各個(gè)組織和器官的正常運(yùn)作提供動力，所以說血糖必須而且一定要保持在一定的水平才能有效地維持體內(nèi)各器官和組織運(yùn)作的需要。對于正常人來說體內(nèi)的血糖也是處于一個(gè)動態(tài)平衡的狀態(tài)，這也是一種相對穩(wěn)定的狀態(tài)。
大家所常說的糖尿病就是指血糖處于較高的情況，這是一組以高血糖為特征的代謝類疾病，高血糖大多數(shù)是由胰島素分泌缺陷或者是其生物作用引起的。糖尿病會對身體的各種組織造成慢性損害和功能障礙。因此，很多人都對血糖高和糖尿病非常重視。
大多數(shù)人對于疾病的治療都不外乎于調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)運(yùn)動但是對于血糖高和糖尿病的患者來說，高強(qiáng)度的運(yùn)動是真的對疾病的治療有療效嗎？
運(yùn)動是控制血糖的一種較好的方法，可是對于血糖高的患者如何運(yùn)動或者是運(yùn)動多久，這也是十分講究的。據(jù)研究表明，如果是糖尿病或者是高血糖的患者就應(yīng)該更加注重運(yùn)動的正確性，否則將會產(chǎn)生一系列不好的后果。
首先要肯定運(yùn)動對血糖的控制作用，運(yùn)動可以直接地降低血糖的含量，因?yàn)檫\(yùn)動會使肌肉用完儲存在身體的糖原，從而就會從血中提取葡萄糖，使體內(nèi)的血糖降低。二是一種長期的降糖作用，運(yùn)動會使肌肉增多脂肪，這能夠有效的減輕胰島素抵抗。
但是暴走是屬于一種高強(qiáng)度運(yùn)動單單用暴走來降低血糖，其實(shí)是不可取的。因?yàn)槿绻?dāng)短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度較為劇烈時(shí)，降糖的效果其實(shí)也沒有想象的那么明顯，因?yàn)閷τ谔悄虿』颊邅碚f，糖尿病患者的腳是較為脆弱的，如果長時(shí)間劇烈的運(yùn)動走路，就會容易導(dǎo)致腳部潰爛，引起糖尿病足，如果嚴(yán)重的話會導(dǎo)致截肢的風(fēng)險(xiǎn)，所以適度運(yùn)動控制飲食才是可取的。
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空腹血糖 2小時(shí)后血糖
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暴走對膝蓋有損傷嗎
暴走被人稱為一種健身運(yùn)動，與競走有一定的區(qū)別。暴走指的是用走的動作快速走，雙腳一般不會同時(shí)離地，而競走指的是用跑的方式快速走，暴走相對于競走較為簡單，但會給人體造成一些損傷。 詳細(xì)»
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每天暴走一小時(shí)的好處
現(xiàn)在生活壓力和工作壓力與日俱增，所以很多人會選擇運(yùn)動，來釋放自己的壓力，而且運(yùn)動還可以減肥，其中暴走很受廣大人群的歡迎，因?yàn)楸┳呤且豁?xiàng)團(tuán)體運(yùn)動，不分老年，兒童，不論貧富，在運(yùn)動工程中，互相協(xié)調(diào)?；ハ喙?.. 詳細(xì)»
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每天暴走一小時(shí)的好處是什么
暴走是一種常見的走路鍛煉的方法，也可以說是疾走運(yùn)動，而且屬于多人一起進(jìn)行的運(yùn)動，速度快，強(qiáng)度大，運(yùn)動場地劇烈，但是堅(jiān)持暴走卻有非常好的益處。暴走的速度一般在一個(gè)小時(shí)5公里左右的范圍內(nèi)，不同的人可以根據(jù)... 詳細(xì)»
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日常鍛煉少，假期旅游期間，切勿暴走磨壞膝蓋
現(xiàn)實(shí)生活中大部分人運(yùn)動量不足，平時(shí)要工作，沒有過多時(shí)間去運(yùn)動，周末休閑時(shí)光又想放松，多會做自己有興趣的事情，例如呆在家里面看電視，玩手機(jī)，或者跟朋友聚會，聊天，很少時(shí)時(shí)刻刻都有鍛煉觀念。而平時(shí)的運(yùn)動量... 詳細(xì)»
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暴走運(yùn)動是否值的倡導(dǎo)？鍛煉效果還是得衡量一下
時(shí)代在發(fā)展，而在這發(fā)展的過程中，少不了新血液的注入以及新潮流的迸發(fā)。如今各種新型特色運(yùn)動潮流逐漸興起，暴走運(yùn)動即為其一。對于這種新興的運(yùn)動方式，人們褒貶不一，有的人認(rèn)為這種運(yùn)動方式既能鍛煉身體，又能結(jié)... 詳細(xì)»
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