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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
暴走是時(shí)下比較流行的運(yùn)動(dòng)方式。時(shí)髦的人們常常刷著各種app、各種圈子展示自己的暴走過程。對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)方式，人們褒貶不一，有的人認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)方式既能鍛煉身體，又能結(jié)識(shí)同道中人，但有的人卻認(rèn)為這種暴走運(yùn)動(dòng)身體容易負(fù)荷過重而“奔潰”，鍛煉效果甚差。那么究竟暴走運(yùn)動(dòng)功效如何呢？其是否能對(duì)機(jī)體起到鍛煉作用呢？
暴走團(tuán)的暴走運(yùn)動(dòng)真的健康合理嗎？
暴走指的是以高速頻率持續(xù)長時(shí)間的走路，其是一類有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)機(jī)體代謝、提高心肺功能以及提高大腦的供氧能力均有一定幫助，從這一層面來講，暴走運(yùn)動(dòng)是健康且合理的。但如果從另一層面出發(fā)，暴走團(tuán)的暴走運(yùn)動(dòng)是否健康合理則有待考量了。
暴走的運(yùn)動(dòng)時(shí)長通常較長。當(dāng)人們長時(shí)間行走時(shí)，對(duì)膝蓋有一定的負(fù)擔(dān)。暴走運(yùn)動(dòng)偏向于群體運(yùn)動(dòng)，而群體中由于每個(gè)人的年齡、性別以及體質(zhì)的不同，鍛煉的效果會(huì)存在一定的差異，部分人由于體能所限步伐頻率無法始終與別人保持一致，因此收獲的效果相比個(gè)人鍛煉會(huì)差很多，因此從這一層面講，暴走運(yùn)動(dòng)并非完全健康合理。
暴走真的能達(dá)到鍛煉的效果嗎？
總的來說，暴走對(duì)大部分人來說還是能起到鍛煉效果的。首先暴走是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它能讓機(jī)體細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行有氧呼吸，有利于使人體細(xì)胞呈現(xiàn)出“年輕化”的趨勢，還能激活人的免疫功能，提高機(jī)體對(duì)傳染性病菌的抵抗能力，再之就是瘦身的功效，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體能量的消耗是十分巨大的，因而暴走是能起到減肥燃脂的作用的。
除了身體上的影響，暴走運(yùn)動(dòng)還有利于人精神情緒方面的調(diào)節(jié)、改善。暴走運(yùn)動(dòng)多是群體性運(yùn)動(dòng)，參加暴走運(yùn)動(dòng)能認(rèn)識(shí)更多新朋友，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還能與人交談，這無疑對(duì)于有工作壓力、學(xué)習(xí)壓力或者其他方面壓力的人是一種很好的解壓方式。
暴走運(yùn)動(dòng)的好與不好并非是絕對(duì)的，每件事物都具有兩面性，有好的，也有不好的。對(duì)于暴走運(yùn)動(dòng)，雖然不能否認(rèn)其弊處，但只要合理運(yùn)用，定能將暴走運(yùn)動(dòng)的益處放大，對(duì)人體的身心健康無疑是一劑良藥。
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