有氧運動的運動時間
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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有氧運動運動的時間一般在40分鐘以上，能夠起到強身健體的作用。有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。
有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些練太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。
上述這些有氧運動在運動的過程中，氧氣的攝入量非常高，有利于改善機體的代謝，只要每天堅持有氧運動40分鐘以上肯定能夠起到增高、健美、減肥的作用。
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