力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)

: 劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)也是有區(qū)別的，二者代謝系統(tǒng)不同，有氧運(yùn)動(dòng)是屬于有氧代謝，而力量運(yùn)動(dòng)有可能存在著無氧運(yùn)動(dòng)，包含無氧代謝。所需能量不同，有氧運(yùn)動(dòng)所需要的能量主要是通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供。

運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與，而力量運(yùn)動(dòng)所需的能量主要是分解血糖提供。最大的心率也不同，有氧運(yùn)動(dòng)的心率保持在最大心率的60%~80%，而力量運(yùn)動(dòng)頻率一般在170次以上。

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