-
-
李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)、類型，及時的評估檢查，判斷損傷的嚴(yán)重程度，然后進(jìn)行處理。
晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好，這是一個爭議很多的話題。其實，運(yùn)動的時間并沒有十分絕對，個人可以根據(jù)一些生活作息的需要而去選擇不同的時間去運(yùn)動。
晚上跟早上有一些不同的特點。早上的時候人比較少，那空氣可能就會清新一些。但是有些人睡得比較晚，無法早起，或者一定要早起，對身體的狀況不是太好。所以一定要早起訓(xùn)練的話，前一天晚上最好不要太晚睡，早上起來之后要補(bǔ)充一定的水分，甚至補(bǔ)充一點能量再去運(yùn)動，避免低血糖。
晚上去運(yùn)動，大家要注意，有時候晚上的人會比較多，路上汽車尾氣也比較多。這時候也不太適合在比較密集的地區(qū)或者鬧市區(qū)運(yùn)動，因為這時候可能吸進(jìn)去的廢氣會比較多，這是不利于健康的。
有運(yùn)動損傷的人選擇游泳健身好嗎？
游泳是一個非常好的運(yùn)動，首先游泳是不負(fù)重的，游泳是整個關(guān)節(jié)不負(fù)重的情況下去運(yùn)動，另外，運(yùn)動中是從頭到腳每個關(guān)節(jié)都動起來。由于這兩點因素，有運(yùn)動傷的人比較適合游泳。
比較慢的游泳還屬于一種有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動比較有效時間建議是在一個小時以上。當(dāng)然這并不是絕對的，還要看個人的年齡，還有身體的狀況、有沒有合并其他一些心腦血管一些疾病。如果年輕人能堅持的，游半個小時到一個小時那是非常好的。如果是中老年人身體狀況或者體力不太好能夠堅持20到30分鐘、40分鐘都是非常不錯的一個選擇。
其實早上運(yùn)動或者晚上運(yùn)動都是可以的，我們要根據(jù)自己的時間安排來看，選擇自己方便的時候進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動前我們要對自身進(jìn)行運(yùn)動功能的評估，運(yùn)動的持續(xù)時間、運(yùn)動的強(qiáng)度、難易程度，都要是適合自己的，不能超過自身地承受范圍，這樣才能更大程度的減少運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率。
-
-
為啥建議有運(yùn)動損傷的人應(yīng)該...
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
健身運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動腰部損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長于診治骨折，...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長于各種骨折，...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長：面癱、中風(fēng)偏癱、...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長：頸椎病、肩周炎、...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
擅長：專長：擅長老年癡...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專科
擅長：專長：擅長成年精...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 兒童心理障礙?？?
擅長：專長：兒童及成人...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健身有氧運(yùn)動
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
游泳是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
游泳是屬于有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是健身運(yùn)動
-
-
早上運(yùn)動好，還是晚上運(yùn)動好？運(yùn)動時出汗越多，說明效果越好？
關(guān)于什么時間段運(yùn)動最好一直以來都有爭議，每個人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時間運(yùn)動。但有的人說早上跟晚上運(yùn)動效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個時間段運(yùn)動效果好... 詳細(xì)»
-
-
非創(chuàng)傷運(yùn)動損傷是什么？非創(chuàng)傷運(yùn)動損傷的人群應(yīng)該如何健身
運(yùn)動損傷在生活中非常常見，包括的種類也很多，也分為創(chuàng)傷性損傷和非創(chuàng)傷性運(yùn)動損傷。但不論是哪種損傷，都是需要及時處理的，如果耽誤了病情，很可能引起并發(fā)癥，這樣處理起來就比較麻煩了，而且最好能夠求助專業(yè)醫(yī)... 詳細(xì)»
-
-
如何通過運(yùn)動健身
運(yùn)動是健身最有效的一種方法，運(yùn)動可以讓人們得以保持良好的體形。在有益于身體健康和身形的運(yùn)動同時可以得到減肥效果。運(yùn)動健身的具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運(yùn)動、球類項目、健美運(yùn)動、迪斯科、舞... 詳細(xì)»
-
-
早上健身和晚上健身區(qū)別不大，運(yùn)動前后需謹(jǐn)記注意事項
健身運(yùn)動本身是一件好的事情，但是大家應(yīng)當(dāng)要注意把握好相關(guān)的事項，注重運(yùn)動的科學(xué)性，以減少一些不必要危害的發(fā)生。那么，究竟是晚上運(yùn)動好還是早上運(yùn)動好呢? 詳細(xì)»
-
-
游泳運(yùn)動的好處
游泳是現(xiàn)在十分受歡迎的一項健身娛樂的運(yùn)動，老少皆宜，游泳對人體的好處也很多。游泳可以鍛煉人的心肺功能，提高人體的免疫力以及增加肌肉的力量。由于游泳的娛樂性，游泳還有釋放壓力，緩解身心等作用，對身心健康... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號