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賴建洋 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
簡介：頸肩腰腿痛、各類頭暈及眩暈、膝骨關(guān)節(jié)疼痛、脊髓損傷、神經(jīng)源性膀胱、盆底肌康復(fù)、腫瘤等康復(fù)診治。
首先要知道什么是有氧運動，什么是無氧運動？
有氧運動是在一個比較高強度高節(jié)律的狀態(tài)下進行持續(xù)的訓(xùn)練，人體是在有氧供應(yīng)的情況下充分的運動的，達到的運動強度是中度或者中等程度以上，通常用心率來衡量，要達到最高心率的75%到85%的節(jié)律，當(dāng)達到這個運動強度的時候，人體的血液循環(huán)能得到比較長的提高。有氧運動通常包括長跑、游泳、打太極拳，一般建議一周要進行兩到三次，每次持續(xù)時間是一個小時左右，個人也可以根據(jù)自己的運動情況進行。
無氧運動是肌肉在沒有氧氣供應(yīng)的情況下進行的運動，因為在運動的過程中短時間爆發(fā)性的運動產(chǎn)生的，肌肉沒有完全酵解的過程，在這個過程中肌肉會產(chǎn)生一些乳酸的堆積，引起明顯的肌肉酸脹疼痛，常見的無氧運動包括舉重或者短跑，這些是比較常見的無氧運動。
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湖南省婦幼保健院 超聲科
擅長：淺表器官、腹部、...
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黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 推拿一科
擅長：主治病癥：頸椎病...
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黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 推拿一科
擅長：綜合療法治療頸肩...
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陜西省婦幼保健院 醫(yī)學(xué)超聲中心
擅長：專長腹部、婦產(chǎn)科...
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泉州市中醫(yī)院 推拿科
擅長：運用推拿、針灸、...
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濟寧市婦幼保健院 社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
擅長：擅長心腦血管、消...
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中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院嶺南醫(yī)院 超聲科
擅長：腹部臟器、淺表器...
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山西省眼科醫(yī)院 防盲辦
擅長：白內(nèi)障、低視力，...
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湖南省婦幼保健院 超聲科
擅長：主攻產(chǎn)前超聲、產(chǎn)...
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肇慶市中醫(yī)院 放射科
擅長：肝、膽、胰等腹部...
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濟南市兒童醫(yī)院 推拿科
擅長：斜頸、小兒遺尿、...
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南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長治療記憶障礙...
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陳飛 泰州市中醫(yī)院 普外科
長跑對身體有什么危害
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
長跑后心悸
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
游泳是有氧運動還是無氧運動
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有氧運動和無氧運動那種減肥更好
從科學(xué)的角度說，有氧運動減肥更好。有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用。有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述這些有氧運動在運動的過程中，氧氣的... 詳細(xì)»
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有氧和無氧哪個提高免疫力？
有氧運動和無氧運動都可以提高自身的免疫力。但是，相對而言，有氧運動要比無氧運動對于機體免疫力的提高，有著更好的作用。有氧運動是指在氧氣充足的情況下進行運動，也就是說在運動的時候，人體所需要的氧氣與自身所吸入的氧氣是平等的... 詳細(xì)»
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為什么男性長跑，“那里”會受傷？主因是這個
長跑是生活中比較常見的一項運動，在長跑過程中，需要通過肢體的協(xié)調(diào)以及擺臂運動來保持身體的平衡。同時，讓身體快速前進，有效促進身體循環(huán)，增強人的心肺功能。然而，現(xiàn)實生活中，有部分男性長期有長跑的習(xí)慣，但是長跑后發(fā)現(xiàn)自己的私... 詳細(xì)»
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長跑運動中的損傷有哪些？
生活中有很多喜愛運動的人，而且現(xiàn)在長跑運動也越來越熱門，有很多人熱衷于跑馬拉松，但是好多人都因為防護措施不當(dāng)或者沒有進行長跑之前的熱身而引起了一定的運動損傷，甚至?xí)σ院蟮倪\動有長久的影響，所以，做好運動前的防護至關(guān)重要... 詳細(xì)»
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無氧運動和有氧運動，哪個更適合脂肪肝患者呢？
脂肪肝就是脂肪在肝臟中間沉積，正常的肝臟脂肪含量非常低，少于4%，如果脂肪含量在肝臟中間超過了5%，稱之為脂肪肝。脂肪肝也有輕中重之分，輕度就是脂肪超過5%，中度是脂肪在肝臟中間的沉積超過10%，重度是脂肪在肝臟中間的沉... 詳細(xì)»
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