有氧運(yùn)動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動方式，通常有氧運(yùn)動時(shí)間是比較長的，運(yùn)動強(qiáng)度通常在中等。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運(yùn)動量，可以充分地幫助脂肪的燃燒。多進(jìn)行有氧運(yùn)動對于人的身體是比較有好處的。
一、有氧運(yùn)動時(shí)間
有氧運(yùn)動一次的時(shí)間通常在30分鐘左右，但是如果每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)的話就可以取得更好的效果，有氧運(yùn)動最好是每周堅(jiān)持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能夠充分酵解體內(nèi)的糖分，幫助促進(jìn)代謝。
二、有氧運(yùn)動的作用及好處
1、有氧運(yùn)動是可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用，能夠有效鍛煉心肌，對于心臟、肺等器官比較有好處。
2、有氧運(yùn)動能夠有效地燃燒脂肪，如果進(jìn)行的有氧運(yùn)動的量足夠的話，是可以較好的幫助有減肥需求的人達(dá)到減肥的效果。
3、有氧運(yùn)動可以幫助消除緊張的壓力。有氧運(yùn)動可以幫助調(diào)節(jié)心情，化解不良的情緒，能夠緩釋心理的壓抑，保證身心上的愉悅。
三、有氧運(yùn)動的注意事項(xiàng)
1、在進(jìn)行有氧運(yùn)動前，需要進(jìn)行熱身運(yùn)動，否則在運(yùn)動的過程中可能會導(dǎo)致肌肉拉傷。
2、有氧運(yùn)動一定要堅(jiān)持足夠長的時(shí)間，才會看到比較明顯的效果。
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有氧運(yùn)動概念
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有氧運(yùn)動有哪些
有氧運(yùn)動通常是指人體在充分的氧氣下進(jìn)行的體育鍛煉運(yùn)動。通俗地說，就是在運(yùn)動進(jìn)行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動強(qiáng)度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動有哪些
有氧運(yùn)動主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些練太極拳，八卦拳。俯臥撐、仰臥起坐?；蛘呤沁M(jìn)行啞鈴的練習(xí)，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球、門球... 詳細(xì)»
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什么是有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充足的時(shí)候所進(jìn)行的運(yùn)動，在運(yùn)動過程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達(dá)到一種平衡，以至于身體機(jī)能不會產(chǎn)生乳酸。有氧運(yùn)動的特性一般是強(qiáng)度低，但是運(yùn)動時(shí)間長，一般要在半個(gè)小時(shí)以上，像慢跑，... 詳細(xì)»
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哪些是有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動主要就是在氧氣充分的情況下進(jìn)行活動，通常都是比較有節(jié)奏性的活動，每次活動的時(shí)間通常至少要超過30分鐘的時(shí)間。一般的有氧運(yùn)動主要包括了一些跑步、跳繩或者是跳舞，或者是游泳、跳健美操等，進(jìn)行有氧運(yùn)... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動如何減肥
有氧運(yùn)動減肥的方法主要就是通過有氧運(yùn)動可以起到燃燒脂肪的作用，這樣就可以消耗身體的能量，消耗的能量大于攝入的能量這樣就有利于達(dá)到減肥的效果。比較常見的有氧運(yùn)動鍛煉的方法主要就是選擇進(jìn)行慢跑，或者是進(jìn)行... 詳細(xì)»
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