有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間多長(zhǎng)比較好
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
正常成人有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上50分鐘以下最好。運(yùn)動(dòng)會(huì)引起身體出現(xiàn)一些反應(yīng)，以達(dá)到顏面潮紅、發(fā)熱、全身關(guān)節(jié)舒展、身體前心后背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等最佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)并不給健康帶來益處，會(huì)損傷心血管系統(tǒng)，過多的血液容量會(huì)拉扯心臟肌肉,造成心肌細(xì)胞微小的損傷。體質(zhì)弱的或有慢性病的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)縮短。
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曾輝 醫(yī)師
湖南省監(jiān)獄管理局中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和規(guī)律，要根據(jù)患者的年紀(jì)，身體狀態(tài)，性別來判斷。一般情況下，患者比較年輕的情況，沒有其他的基礎(chǔ)性疾病，例如高血壓，糖尿病，心臟病等情況下，有氧運(yùn)動(dòng)大概是在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)于身體的損耗也是比較大的，所以一定要控制合適的時(shí)間。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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