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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
路走多了小腿疼可能是由于腿部肌肉拉傷所致的，實(shí)際上也就是活動(dòng)量過大，導(dǎo)致小腿的肌肉組織出現(xiàn)勞損、損傷而產(chǎn)生疼痛，對(duì)于這種哦情況首先要掌握一定的緩解方法，這樣有利于改善自己小腿疼痛的狀況。
路走多了腿疼的原因
1、血液不暢、過度勞累。局部的輸血不暢導(dǎo)致的疼痛，和一般過度勞累。
2、穿鞋不適、運(yùn)動(dòng)量過多。要是鞋襪不舒適，運(yùn)動(dòng)量過多導(dǎo)致的磨損也可能導(dǎo)致腳背的疼痛。
3、考慮風(fēng)濕類。如果是持續(xù)疼痛，應(yīng)該考慮風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
路走多了腿疼怎么辦
1、中醫(yī)治療?？梢杂弥兴幣菽_，慢慢調(diào)養(yǎng)，還可以請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生按摩，疏通經(jīng)脈。
2、腳部保護(hù)。盡量選擇舒適柔軟的鞋襪，不要穿過硬過小的鞋子。
3、泡腳后進(jìn)行適當(dāng)按摩。一般在泡完腳后通過適當(dāng)按摩，可以有效緩解腳背的疼痛。
4、熱敷。為了緩解肌肉酸痛帶來的疼痛，可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。
5、按摩。為了加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度，可以對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)。
6、伸展運(yùn)動(dòng)?？梢赃M(jìn)行適度的伸展運(yùn)動(dòng)，這是必須要做到的，再加上合理休息能緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，緩解疲勞。但在休息時(shí)不要忘了對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)。
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路走多了小腿疼怎么辦
路走多了小腿疼，首先應(yīng)該多休息，不要再活動(dòng)了，更不要去長期地走路。在休息的過程中可以適當(dāng)?shù)淖鱿轮陌茨?，按摩的主要作用就是使疼痛的肌肉放松，緩解肌肉的緊張以及疼痛。其次，可以做熱敷，熱敷的主要作用就是... 詳細(xì)»
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路走多了腳底疼怎么辦
路走多了腳底疼是一種比較常見的現(xiàn)象。人的足跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多條肌腱和韌帶組成。腳底的韌帶與足跟緊密相連，當(dāng)人 行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶... 詳細(xì)»
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走路走多了腿疼怎么辦
如果走路走多了出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，可以先用熱水泡腳，可以緩解腿疼不適的癥狀。還可以適當(dāng)按摩，在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行按摩往往是消除疲勞的重要手段。在走路運(yùn)動(dòng)后，還可以躺在海棉墊或者藤墊上休息片刻，采取平躺姿勢(shì)，腳部放... 詳細(xì)»
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