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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
明星小謝是個貌美如花的女生，她之所以很受群眾喜歡，不僅和她平和的性格有關(guān)，而且與她較好的相貌和身材也密不可分。有一段時間，小謝為了能夠變得更瘦，毅然而然地決定晚上不吃晚餐。
剛開始的時候，小謝真的瘦了，但是過了一段時間之后，卻住進了醫(yī)院，原因主要是不吃晚餐。一個人正常的生命活動離不開一日三餐，飲食的作用對人的身體是很重要的，這是毋庸置疑的。
實際上，不吃晚餐很容易影響一個人的健康與壽命，而現(xiàn)代人不合理的飲食習(xí)慣讓身體走向衰弱。以下就是常見的會讓人短命的晚餐，如：
1、晚餐吃得太飽。
晚餐吃太飽，很容易加大心腦血管疾病發(fā)作的比重。早晨和中午的確需要給身體提供較多的能量，以維持生命的正常運轉(zhuǎn)。其次，白天消化系統(tǒng)的消化功能也比較強大，只要一次吃得不是特別多，多吃幾餐也沒有太大的影響。但是，晚上吃太多，多余的熱量會轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi)，因此不能吃得太多，要遵循一定的量。
2、晚餐得太晚。
據(jù)科學(xué)研究，人體的消化系統(tǒng)需要4～6個小時才能夠把攝入到體內(nèi)的食物徹底地吸收進去。為了保證食物的充分消化和吸收，一個人的早、中、晚餐的食用時間是需要保持一定的間隔的。但是，間隔時間太長對人體的影響也比較大。晚餐吃得太晚，胃部缺乏東西，但是還是要工作，長期如此，很容易患上胃病。
3、晚餐吃得太快。
晚餐不能吃得太飽，同時也不能吃得太快。晚餐如果吃得太快了，對人的胃部還是會有不良影響的。晚餐吃得快，菜和米飯沒有經(jīng)過細嚼慢咽，會加重胃的消化負擔(dān)。而且晚餐如果吃得太快，人們對自己吃了多少往往不會太清楚，不知不覺并比一般的人多吃了很多。
4、晚餐不吃主食。
很多人可能會覺得蔬菜水果中含有一定的營養(yǎng)物質(zhì)，而且脂肪含量極低或者沒有脂肪含量，就直接把蔬菜水果當(dāng)成了晚餐。這種做法其實是不正確的，蔬菜和水果營養(yǎng)成分比較單一，若是長期食用這些東西，對人體可能會造成更大的傷害。
總而言之，以上四種吃晚餐的做法都是不正確的示范，但是不吃晚餐有的時候副作用會更加明顯。
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