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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎炎，頸神經(jīng)根綜合征，頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，常見于中老年人，睡眠體位不佳者，長期坐姿不當(dāng)者，表現(xiàn)為頸背疼痛，上肢無力，手指發(fā)麻，下肢乏力等，可通過藥物，運動，牽引等方法來治療，也可通過保健的方法緩解疼痛，減少頸椎病發(fā)生。
一、頸椎的保健方法
1、在晚上看電視時，可取站位，彎腰90度，手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬展翅，頭不要抬起 ，堅持五分鐘，能增加頸椎部肌肉的韌性。
2、保持正確的坐姿，頭部微仰，挺胸，自然放松 ，可減少頸椎病的發(fā)生 。
3、選擇柔軟舒適，支撐性好，符合頸椎生理彎曲 度的枕頭，對于頸椎病患者，可緩解疼痛。
4、進行一些針對性強的經(jīng)肩局部功能鍛煉，如頸椎操，頸椎瑜伽等 。
二、預(yù)防頸椎病
1、不要長時間伏案低頭，會導(dǎo)致頸椎的生理弧度發(fā)生變化，引起脖子和肩膀酸痛，沒及時糾正就會引起頸椎病。
2、避免長時間久坐不活動，空閑時可以去戶外跑步，爬山。
3、頸部不要受涼，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起頸椎病。
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