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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，很多上班族、學(xué)生等都會出現(xiàn)失眠的情況，失眠看起來不是一個病癥，但是長期的失眠可能會給身體帶來疾病。失眠的人一般都是心里裝著事情的人，睡前想一些事情想著想著就會睡不著，失眠的人可能還有焦慮癥和抑郁癥，如果失眠不治療的話可能會維持幾年甚至十幾年，那么這對身體的傷害是巨大的。
一、失眠怎么辦
1、如果躺在床上半個小時(shí)都沒有睡著，那么可以試著聽一些輕音樂，等有了睡意以后再關(guān)掉音樂入睡，第二天早上按時(shí)起床不能賴床。
2、睡前不要喝酒，很多人以為喝酒會有困意，但會刺激神經(jīng)，可以喝一杯牛奶，不要吃太甜的東西，甜的東西會帶給人緊張。
3、睡著不要再思考，讓身體放松，可以在睡前有適量的運(yùn)動也可以散散步，洗一個熱水澡，睡著之前可以保持均勻的呼吸。
二、失眠的危害
1、長期失眠會讓人的神經(jīng)衰弱記憶力減退，做事無法集中精力無法思考，嚴(yán)重影響到平時(shí)工作和生活。
2、長期失眠會讓人的皮膚變得粗糙暗淡，長痘、閉口各種肌膚問題也會隨之而來，最重要的是加快皮膚的衰老。
3、長期失眠會讓人的心臟負(fù)荷增加，患有心血管疾病的概率也會增大。
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