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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著，又稱(chēng)失眠，晚上睡不著，對(duì)人體的精神狀態(tài)會(huì)有比較大的影響。人體如果長(zhǎng)期晚上睡不著人的身體機(jī)能會(huì)退化，臟器的各項(xiàng)功能也會(huì)被削弱。所以人體要有充足睡眠才能處于高效的狀態(tài)。那么晚上睡不著該怎么辦呢?晚上睡不著又是有哪些原因造成的呢?
一、晚上睡不著怎么辦
1、晚上睡不著時(shí)可以靜下心來(lái)，深呼吸，平復(fù)心情。
2、如果晚上睡不著覺(jué)也可以服用睡眠藥，適當(dāng)適量的安眠藥可以幫助改善睡眠，不要太過(guò)于擔(dān)心副作用。
3、每晚睡覺(jué)前盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要做影響情緒、心情的事情，可以通過(guò)泡腳來(lái)舒緩身心。
4、睡覺(jué)前不要攝入興奮性食品或飲品，例茶和咖啡。
二、晚上睡不著的原因
1、晚上睡不著可能是因?yàn)樯眢w疾病所致，各種疼痛，牙疼，頭疼，關(guān)節(jié)疼和咳嗽，尿頻，皮膚搔癢等。
2、晚上睡不著可能是心情因素，心情不佳，心緒不寧，緊張，焦慮等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
3、晚上睡不著也可能是因?yàn)榄h(huán)境過(guò)冷，過(guò)熱，過(guò)于吵鬧等等。
4、晚上睡不著可能是因?yàn)榉昧艘恍┛赡軙?huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮的藥物。
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