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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，工作生活中的壓力就導(dǎo)致很多人就有了失眠的習(xí)慣，有的偶爾失眠走的長(zhǎng)期失眠，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體和皮膚都有著很大的傷害，有時(shí)候明明感覺(jué)眼睛困了，但腦袋卻很清醒。失眠的患者通常都是因?yàn)樾睦锩嫜b著事或者煩心事在腦海中反復(fù)的思考，就導(dǎo)致越想越睡不著。
一、失眠的傷害
1、會(huì)導(dǎo)致第二天的精力很缺失，一副有氣無(wú)力的樣子，無(wú)心工作還影響與人交流。
2、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致頭暈、腦供血不足的癥狀，感覺(jué)血?dú)馓潛p，還會(huì)心跳加快或心率不齊，記憶力減退。
3、首先會(huì)有很重的黑眼圈，顯得很沒(méi)有精神，還會(huì)使皮膚暗黃粗糙，出現(xiàn)痘痘閉口，最重要的是會(huì)長(zhǎng)皺紋加速衰老。
二、如何解決失眠
1、如果是周?chē)某臭[環(huán)境引起的失眠，那么可以改善睡眠的環(huán)境，安靜舒適才容易入睡。
2、如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期焦慮的原因，那么可以適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，解決焦慮不安的癥狀，才能解決失眠。
3、困了以后才上床，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，忘記白天的煩惱，只有讓自己的身心變得輕松以后才容易睡著。
4、睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，可以睡前看看書(shū)，等自己困了以后才躺下。
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湖州市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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