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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是指人排便次數(shù)少于人體正常排便值，同時有排便困難、糞便干結、腹脹、食欲下降等癥狀，便秘多與年齡、不良生活習慣、精神因素、腸道疾病、濫用藥物有關。便秘不僅會影響日常生活，還會危害人體正常的消化系統(tǒng)健康，那么治療便秘有哪些方法？
治療便秘最快的辦法
1、便秘患者可以采用食療調(diào)理和自身鍛煉方法治療便秘。輕微的便秘患者可以多喝水、注意飲食習慣、避免吃辛辣刺激性食物等，使腸道功能的恢復正常。
2、長期便秘患者要多吃富含纖維素的新鮮水果和蔬菜，例如體質偏熱的可食用西瓜、柚子、梨、香蕉等，體質偏寒的可食用櫻桃、橘子、大棗等食用。此外，經(jīng)常吃紅薯、土豆、酸奶、糙米等食物對治療長期便秘也有一定的作用。
3、適當加強體育鍛煉，如跑步、做體操、打太極拳、踢足球等，另外在睡覺前還可以平臥在床上作深腹式呼吸運動，多按揉小腹，以促腸道分泌，增強胃腸的蠕動能力即可按時排便。
4、便秘患者要多喝水，因為喝白開水不但可以清腸胃，還能利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物，達到通便的效果。
5、便秘患者要養(yǎng)成每天定時排便的習慣，如早上起床時或晚上睡覺前進行排便，在排便時盡量用蹲廁排便。
6、在平時要防止或避免使用引起便秘的藥物，不濫用瀉藥等藥品，積極配合治療，調(diào)整心理狀態(tài)。
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