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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
老年人便秘意味著排便次數(shù)減少，排便困難，糞便干燥，糞便硬結(jié)小等。便秘是老年人的常見癥狀，大約三分之一的老人患有便秘，嚴重影響了老年人的生活質(zhì)量。雖然便秘不是一種非常嚴重的疾病，但給人們帶來了不便，甚至潛藏是一些嚴重的疾病。
治療便秘的方法
1、仰臥起座。躺在斜倚位置，雙腿并攏，腳底貼在地上，膝蓋略微彎曲，向上拱起，雙手交叉在胸部以下的胃部。雙手緊貼胃部，同時慢慢呼出。
2、臥姿側(cè)扭。躺在斜倚姿勢，雙腿并攏，雙腳放在地上，膝蓋微微彎曲，向上拱起，雙手伸直，自然地放在身體兩側(cè)，呼氣，同時慢慢將腿向右轉(zhuǎn)，使膝蓋向右側(cè)接地，請注意，膝蓋保持靠近。
3、側(cè)臥呼吸。躺在一邊，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手伸直到頭部前方，左手彎曲到胸部位置，吸入，身體不動，然后呼氣，使循環(huán)完成10次。
4、側(cè)躺起身。側(cè)臥，雙腿并攏，雙膝彎曲，雙手緊貼頭部后方，吸氣，然后呼氣，同時抬起頭和右肩離開地面。吸氣，同時慢慢降低頭部和肩部，恢復(fù)動作，重復(fù)10次。
5、腹部按摩。躺在斜倚姿勢，雙腿并攏，雙腳放在地上，膝蓋微微彎曲，向上拱起，雙手伸直，自然地放在身體兩側(cè)。雙手交叉，放在胃部位置，按箭頭方向上下按摩。然后沿著肚臍順時針按摩，循環(huán)10次。
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