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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內科
失眠是一種睡眠障礙。在現(xiàn)代生活中，失眠可以說是大多數(shù)人的普遍問題。基本上大家都或多或少地經(jīng)歷過失眠，而且生活壓力，工作壓力甚至家庭壓力，都可能成為失眠的導火索。失眠是需要對生活方式進行調整來改善的，例如適當?shù)捏w育鍛煉，適當?shù)膽敉膺\動，上床睡覺前做一些有氧運動以等。
連續(xù)失眠怎么辦：
1、平常自然的心態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥，就不必擔心太多了，越是緊張睡眠問題，越強行入睡，結果會適得其反。有些人在連續(xù)數(shù)天的失眠后會特別緊張，認為大腦得不到休息，一定會生病。實際上，由此類恐懼引起的過度焦慮對睡眠本身及其健康危害更大。所以，大家需要保持一個自然的心態(tài)，這樣對緩解失眠才有幫助。
2、泡腳：腳上有許多穴位，這些穴位連接著人體的各個器官。如果經(jīng)常失眠，可以選擇在睡覺前用熱水泡腳或進行足部按摩，這樣不僅可以促進全身的血液循環(huán)，還可以達到放松肌肉，舒筋活絡的作用，放松之后的狀態(tài)很容易入睡。
3、喝熱牛奶：睡前半小時，喝杯熱牛奶。牛奶的營養(yǎng)價值很高，所含的營養(yǎng)對調節(jié)心臟，大腦器官，神經(jīng)，內分泌和免疫系統(tǒng)有很大幫助。睡前喝牛奶可以平衡人體新陳代謝中的各種生理性失調，增強免疫力，調節(jié)人體對外界的反應能力，消除失眠的內在原因，從而促進身體入睡。
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