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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
當今社會由于人的生活壓力大，容易產生焦慮，進而導致很多人都有失眠的問題，經常失眠對人類健康非常不利。某國科研人員經過長達15年的跟蹤研究發(fā)現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險，所以，科學睡眠，合理睡眠時間是人類迫切需要了結的一項課題。
一、睡眠不足會早死嗎
1、瑞典曾經就有5名研究人員從1998年到2012年，這十四年時間里跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查他們的睡眠時長、工作強度和業(yè)余活動等情況。
2、這十四年的研究期間，就有1.45萬人去世。結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽。
3、這項研究的重點關注的地方在于發(fā)現人體活力對壽命是有影響的，無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命。那些每天無法保證7小時睡眠的人可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。
二、如何提高睡眠質量
1、要有良好的環(huán)境。周圍光線要暗，聲音要小，溫度、濕度適宜，根據自己的喜好挑選舒適的枕頭、被褥。有些人對于睡眠的物理環(huán)境十分苛求，那么這些要保證。
2、還要有良好的睡眠心理環(huán)境。從某種程度上說，心理環(huán)境比物理環(huán)境更重要，人們日出而作，日落而息，白天興奮，晚上應該進入休息狀態(tài)?？墒怯行┤说搅送砩线€是興奮，白天解決不了的事情還在想。
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