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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
孩子在中學(xué)生階段正是身體快速發(fā)育的時(shí)候，所以早餐一定要吃好，如果小孩子的營養(yǎng)跟不上就容易長不高，學(xué)習(xí)成績也上不去，還可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
中學(xué)生不吃早餐危害
1、對(duì)身體有影響。如果有不經(jīng)?；蛘卟豢茖W(xué)地吃早餐會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大影響，因?yàn)樵绮蛿z入的能量可以占到全天能量攝入的三成。吃晚餐到早餐隔著10多個(gè)小時(shí)，身體沒有停止消耗。這時(shí)候，就需要靠含有營養(yǎng)豐富的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量。
2、早餐營養(yǎng)的攝入不足。不吃早餐的人或者不經(jīng)常吃早餐，是營養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。就很難在午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。
3、精神不振。不吃早餐或者吃早餐不足，會(huì)誘發(fā)腸炎等腸胃疾病會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)榇騺y了消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律而。
4、營養(yǎng)不良。易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病，抵抗功能在下降。
中學(xué)生營養(yǎng)早餐搭配
1、面包片或饅頭片、水餃、水果、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、小點(diǎn)心、雞肉末菜粥。
2、燴魚泥豆腐青菜、水果、餅干牛奶、紫菜餛飩、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯。
3、蒸肉包大米棗泥粥、小零食、西紅柿面片、面包片或饅頭片、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、水果。
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中學(xué)生嗜睡
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中學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜
俗話說：“早餐是金的，午餐是銀的，晚餐是銅的。”特別是對(duì)于還在上學(xué)的初中生來說，合理的早餐營養(yǎng)不僅有助于大腦的發(fā)育，而且對(duì)未來的身體發(fā)展和成長也起著至關(guān)重要的作用。許多母親會(huì)為孩子準(zhǔn)備一個(gè)營養(yǎng)包，讓孩... 詳細(xì)»
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中學(xué)生營養(yǎng)午餐食譜
中學(xué)生處于發(fā)育成長階段，在飲食上作為父母應(yīng)該多花點(diǎn)心思，中學(xué)生營養(yǎng)午餐食譜的設(shè)計(jì)是一門非常大的學(xué)問，因?yàn)橐缘臓I養(yǎng)豐富健康之余，還要注意食物的搭配，以免糖油量過高導(dǎo)致嗜睡，下午上課沒有精神，昏昏欲睡的... 詳細(xì)»
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小學(xué)生營養(yǎng)早餐搭配
小學(xué)生正處于生長發(fā)育的黃金時(shí)期，滿足孩子的營養(yǎng)需求是很重要的。對(duì)于小學(xué)生來說，早餐在一天當(dāng)中十分重要，小學(xué)生一般生性好動(dòng)，需要會(huì)消耗的能力，所以早餐既要滿足營養(yǎng)需求，有需要滿足孩子的能量消耗，早餐的搭... 詳細(xì)»
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中學(xué)生心理問題
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