中學(xué)生早餐食譜需要營養(yǎng)有哪些
病情描述：孩子中學(xué)壓力大，想給他早餐搭配好，中學(xué)生早餐食譜需要營養(yǎng)有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
中學(xué)處于身體生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，同時由于學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致用腦需求大。早餐的良好搭配有助于提升每天的學(xué)習(xí)生活效率?？梢赃x擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品;遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級甲等
可以給孩子在早上吃一些牛奶雞蛋，小米粥，面包，包子，餡餅等，都能夠給孩子補充一定的營養(yǎng)。還可以在飯后吃一點水果，又能夠幫助吸收還能夠消化。不管再怎么忙也一定要吃早餐，不然的話長時間會對身體有一定的影響。在午餐和晚餐也一定要多吃一些，也可以補充很多營養(yǎng)。
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