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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
俗話說(shuō)：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！痹绮褪且惶斓拈_(kāi)始，可以為人體提供能量支持從而完成多種活動(dòng)。如果早餐沒(méi)有攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體就會(huì)因?yàn)槿狈δ芰恐С侄霈F(xiàn)工作效率下降、精神萎靡、記憶減退等一系列不良反應(yīng)，長(zhǎng)期以往容易影響身體健康。在平時(shí)，早餐可以選擇清淡的瘦肉粥或面包，有助于增加飽腹感，預(yù)防過(guò)早饑餓。除此之外，早餐還可以適當(dāng)補(bǔ)充水果，從而保持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。
早餐水果搭配
1、櫻桃、菠蘿、藍(lán)莓。櫻桃中含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，它含有的花青素有助于緩解疼痛，幫助恢復(fù)肌肉。而菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以減少腸道的刺激，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的消化。藍(lán)莓則含有豐富的抗氧化劑，可以幫助增強(qiáng)消化系統(tǒng)的消化功能。
2、西瓜、檸檬。西瓜和檸檬搭配有助于促進(jìn)胃酸分泌，可以在一定程度上改善食欲不振的癥狀。此外，西瓜和檸檬可以幫助對(duì)抗體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老并幫助肝臟排毒。
3、草莓、葡萄柚、獼猴桃。草莓、葡萄柚以及獼猴桃含有豐富的維生素c，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，幫助對(duì)抗疾病。除此之外，這些水果還含有多種微量元素，有助于滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求預(yù)防多種疾病。
4、木瓜和哈密瓜。木瓜和哈密瓜中含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，不但可以為人體提供能量支持，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促使大便排出體外，加快機(jī)體內(nèi)的新陳代謝。
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適合做早餐的水果
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營(yíng)養(yǎng)早餐搭配
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吃了早餐可以做彩超嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
做彩超可以吃早餐嗎
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
軍訓(xùn)早餐適合吃什么
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減肥的人早餐搭配
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，控制好飲食的攝入是非常重要，因此一日三餐的選擇都是非常重要。并且相比起來(lái)，早餐和晚餐的選擇顯得比午餐更為重要，早餐要選擇有營(yíng)養(yǎng)的，晚餐可以盡量選擇低熱量，由于午餐起了一個(gè)承上啟下的作... 詳細(xì)»
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早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配
一日三餐應(yīng)該是要早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。不吃早餐，不僅會(huì)導(dǎo)致缺乏精神、頭暈等癥狀，影響工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)讓大腦和肌肉處于一種非健康的狀態(tài)。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。因此，早餐硬要營(yíng)... 詳細(xì)»
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怎樣搭配營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐對(duì)于人們的一天非常重要，正確豐富的早餐能令人一天都能量滿滿，反之不吃早餐或早餐吃的過(guò)于油膩就會(huì)導(dǎo)致電腦供氧不足，一整天都會(huì)處于昏昏沉沉的精神狀態(tài)，做事無(wú)精打采。學(xué)會(huì)如何搭配營(yíng)養(yǎng)早餐是人們對(duì)自身健康... 詳細(xì)»
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如何搭配營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐對(duì)于一天來(lái)說(shuō)非常的重要，如果不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏、每精神等癥狀，如果長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，而且因?yàn)樗艘煌砩?，肚子里都消化差不多了。搭配營(yíng)養(yǎng)的早餐對(duì)于身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素能夠及時(shí)的... 詳細(xì)»
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