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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，控制好飲食的攝入是非常重要，因此一日三餐的選擇都是非常重要。并且相比起來(lái)，早餐和晚餐的選擇顯得比午餐更為重要，早餐要選擇有營(yíng)養(yǎng)的，晚餐可以盡量選擇低熱量，由于午餐起了一個(gè)承上啟下的作用，所以一般可以多攝入一些。營(yíng)養(yǎng)早餐有很多，但是能夠達(dá)到既健康又低熱量的是不多。
減肥的早餐搭配
1、減肥時(shí)期的飲食選擇還是要看每個(gè)人的時(shí)間安排的，若是說(shuō)一個(gè)人的早上時(shí)間很多，那么安排自己早餐的時(shí)間也就是很多的，所以可以安排得豐富一些；但若是早上有的時(shí)間很少，那么建議早餐還是簡(jiǎn)單一些好，因?yàn)槠鋵?shí)簡(jiǎn)單也是可以吃得很有營(yíng)養(yǎng)。
2、復(fù)雜的話，可以煮粥加上一些有營(yíng)養(yǎng)的配菜，比如說(shuō)煎蛋或者是做一些魚松，這些物質(zhì)都是熱量比較低，但蛋白質(zhì)含量又很高的物質(zhì)。當(dāng)然也可以選擇自己做一些三明治，其中搭配上各種蔬菜和水果，這些熱量都是很低的，并且搭配在一起很合味，是比較好的。
3、簡(jiǎn)單的話可以直接脫脂純牛奶搭配上全麥面包。首先牛奶本身蛋白質(zhì)含量很高，但也含有一定的脂肪，所以選擇脫脂牛奶就可以大大降低脂肪的攝入；全麥面包含有的淀粉很少，膳食纖維比較多。
腦梗患者早餐吃什么好
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