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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
早餐應(yīng)該平衡和營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橛行┤瞬怀栽绮停瑢?dǎo)致無(wú)精打采的工作，甚至?xí)灥埂Ｔ绮蛯?duì)減肥很重要。一般建議吃一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)平衡減肥者的營(yíng)養(yǎng)。一般建議吃一些富含蛋白質(zhì)的食物等。不要吃太甜，太咸，太油膩的食物，或吃一些保健品作為替代品。
減肥健康早餐吃什么
1、是包蛋煎餃加一杯牛奶加一個(gè)蘋果。蛋白質(zhì)，雞蛋牛奶和餃子的都可以提供；碳水化合物，餃子、蘋果可以提供；纖維素，蘋果會(huì)提供，這樣的一頓早餐四百到五百大卡。
2、早餐食譜，是桂花紅豆粥加喜餅加柿子，蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)是紅豆粥，碳水化合物擔(dān)當(dāng)?shù)氖窍诧灪褪磷?，纖維素?fù)?dān)當(dāng)是柿子。
3、食譜是紅豆薏仁兒粥加烤饅頭加煎蛋加火龍果，蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)紅豆粥，煎蛋；碳水化合物擔(dān)當(dāng)是薏米仁；饅頭，纖維素?fù)?dān)當(dāng)是火龍果。
4、食譜是番茄蛋，芝士三明治加火龍果加美式咖啡，蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)是芝士和蛋；碳水化合物擔(dān)當(dāng)是三明治的面包皮，番茄；纖維素?fù)?dān)當(dāng)?shù)氖腔瘕埞?/p>
其他減肥方法
1、現(xiàn)實(shí)生活中如果在飯后能抽個(gè)時(shí)間大約在一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右去快走，然后同時(shí)在走路的時(shí)候堅(jiān)持以縮肚、挺肚或者是腹式呼吸的方法不停的交換，這樣會(huì)明顯達(dá)到一個(gè)減肥的效果。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)最好選取有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合肌肉負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如快走、短跑、游泳、跳繩都是熱量消耗較為明顯的有氧運(yùn)動(dòng)，且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最少40分鐘以上。
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早餐吃什么可以長(zhǎng)高
王海彬 主任醫(yī)師
腦?；颊咴绮统允裁春?/a>
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早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)又方便
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥早餐吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么早餐可以減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的人早餐吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥早餐應(yīng)該吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么水果減肥
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減肥早餐吃什么
現(xiàn)代大多數(shù)的人審美皆以瘦為美，但是有很多人有錯(cuò)誤觀念，以為不吃早飯或者少吃正餐能減肥，其實(shí)不吃早飯對(duì)身體的傷害是很大的。因?yàn)樵绮涂芍^是一天中最重要的一餐，一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐能讓人一整天精力充沛，能有效... 詳細(xì)»
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早餐減肥吃什么
時(shí)代在不斷的發(fā)展，注重身體健康的人們也越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的人喜愛飲食，并且還會(huì)創(chuàng)造出一系列既美味又健康的食物，在享受美食的同時(shí)，人們也在注重自己的身材，因此營(yíng)養(yǎng)食譜變得越來(lái)越受到了人們的歡迎，在人... 詳細(xì)»
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早餐吃什么最減肥
早餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，少量吃一些面包，或者是包子，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢X，也可以搭配著一些清淡的蔬菜和水果，這樣才能夠保證營(yíng)養(yǎng)的充分。同時(shí)還控制好飲食的總熱量，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果，... 詳細(xì)»
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早餐吃什么可以減肥
減肥是需要付出行動(dòng)的，如果只是嘴上說(shuō)著減肥，并沒(méi)有任何行動(dòng)，那么永遠(yuǎn)也無(wú)法達(dá)到減肥的目的。雖然不提倡節(jié)食減肥，但是可以通過(guò)科學(xué)健康的飲食方法來(lái)達(dá)到瘦身的目的。減肥也要吃一日三餐，而且每餐都比較重要，每... 詳細(xì)»
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早餐吃什么健康又減肥
早餐是一天中最重要的餐，是一天的開始，是開啟能量的重要組成部分。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃的好，肥肉都不找。許多人選擇不吃早餐來(lái)減肥。實(shí)際上，這是非常錯(cuò)誤的，只有合理搭配早餐... 詳細(xì)»
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