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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
每天最重要的就是早晨，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，同樣是如此，如果在早餐沒(méi)有吃到合理的飲食，就會(huì)導(dǎo)致一天的減肥失效，如果早餐得到了合理的飲食，就會(huì)使自己達(dá)到瘦身減肥的效果，在減肥方面，最重要的，是不要暴飲暴食，多吃一些蔬菜水果。
健康瘦身早餐
1、蘋(píng)果餐
只要堅(jiān)持三天吃蘋(píng)果，其他的時(shí)間喝水喝茶，到了第三天的晚上喝1至兩勺食用的橄欖油，就可以達(dá)到減肥的效果。
2、菠蘿減肥法
堅(jiān)持一個(gè)星期早晨只吃菠蘿，其他的時(shí)間可以多喝水以及少吃高熱量食物，以及高脂肪食物，就可以達(dá)到快速減肥的效果。
3、煮雞蛋減肥法
每天早餐吃一到兩個(gè)水煮雞蛋，堅(jiān)持兩周即可，其他時(shí)間可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧卟?，少吃米飯等主食?/p>
4、小豆減肥法
將小豆炒熟后，鹽磨成粉沫狀加入兩勺牛奶，在進(jìn)食前喝下兩杯即可。這個(gè)方法越堅(jiān)持越好。
5、酸奶減肥法
在每天早餐吃完后，喝一杯酸奶或者早餐直接喝酸奶，就可以達(dá)到減肥的效果，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃消化，保護(hù)胃黏膜。
6、礦泉水減肥法
每天早餐不吃別的東西就光喝兩到三杯礦泉水即可，同時(shí)在進(jìn)餐時(shí)也要飲用，但是不要喝太對(duì)了，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
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