怎樣健康瘦身
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趙振霞 主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 整形美容科
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健康瘦身可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法進(jìn)行改善。
1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，比如每天進(jìn)行跑步、踢足球、打籃球和跳繩等運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)大量的脂肪和熱量，每天堅(jiān)持60分鐘左右，可以起到瘦身的效果。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴食暴飲，也不要吃高油脂、高脂肪和高蛋白質(zhì)食物，以清淡食物為主，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫開(kāi)水，不要喝碳酸飲料和咖啡，也不要吃太油膩和刺激性的食物，比如肥肉、油條、辣椒等。
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