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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
腰部瘦身主要是指通過某些科學(xué)有效且健康的方式，把腰部因營養(yǎng)攝入過多或者是不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉等因素而造成的比較多的脂肪給迅速地消耗掉，從而可以使得其腰部變得更加苗條瘦身的效果。
一、腰部如何瘦身
1、多進(jìn)行一些仰臥起坐的鍛煉。
多進(jìn)行一些仰臥起坐的鍛煉，能夠把人體因長期地坐著或者躺著而形成的脂肪給快速地消耗掉，從而使得其腰部變得比較苗條纖細(xì)的效果。
2、多做一些俯臥撐的體育鍛煉。
當(dāng)人體的腰部比較多脂肪時(shí)，應(yīng)當(dāng)多做一些俯臥撐的體育鍛煉。因?yàn)樵谶M(jìn)行俯臥撐的體育鍛煉過程中，需要不斷地消耗腰部上的脂肪并轉(zhuǎn)化為能量來維持正常的生命活動，最終也可以達(dá)到腰部瘦身的目的。
3、多吃一些含有豐富膳食纖維素的食物。
多吃一些含有膳食纖維素的食物，如青菜、蘋果、黃瓜、雪梨、香蕉、哈密瓜、苦瓜、火龍果以及葡萄等，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，進(jìn)而加快新陳代謝的速度，進(jìn)而起到腰部瘦身的作用。
二、腰部瘦身的注意事項(xiàng)
1、平時(shí)吃完東西之后需要養(yǎng)成多散步的習(xí)慣，盡量不立即坐下或者是躺著，否則很容易地使得從食物中攝入的脂肪大量堆積在腰部上，進(jìn)而表現(xiàn)出腰部比較肥胖的癥狀。
2、在進(jìn)行腰部瘦身的減肥期間，盡量不吃辛辣油炸以及腌制的食物，不利于腰部瘦身這項(xiàng)減肥活動的進(jìn)行。
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