-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥一直是個經(jīng)久不衰的話題，每個人對于減肥都會有不同的方法和思路，比如節(jié)食，不吃早餐減肥，吃減肥產(chǎn)品減肥，以及通過運動減肥等等。但切記，只有健康的減肥才是正確的減肥方法，倘若不重視飲食，經(jīng)常吃一些高脂肪的食物，即使多做運動，也無法達到減肥的效果。
怎么減肥
1、忌甜食：在減肥過程中，需要吃健康的飲食，減少含糖量高的食品，例如：蛋糕、巧克力、餅干、奶茶、碳酸飲料等，因為這類食物含糖量較多，食用后會導(dǎo)致機體氧化，血管硬化，血脂升高，加速機體衰老現(xiàn)象，建議多食用紅薯、玉米等健康食物來代替這類食物的攝入。
2、不吃油炸食品：對于普通男生來說，每天的卡路里攝入量不能超過2200卡路里，而女士不能超過1800卡路里，否則會脂肪就會趁機產(chǎn)生。因此減肥人士應(yīng)當適量減少卡路里的攝入，適當鍛煉，促進身體燃燒脂肪。
3、慢慢咀嚼：在進食食物的時候，要養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，有助于腸胃健康，切記不可暴飲暴食。因為大腦發(fā)出飽足信號需要時間，而吃得太快的人總是等待食物的支持，才會收到飽足信號，所以一定要及時控制飯量，有助于腸胃健康。
-
-
吸煙的人怎么樣養(yǎng)肺
喬貴賓 主任醫(yī)師
-
-
清熱養(yǎng)陰丸怎么樣
戚正濤 主治醫(yī)師
-
-
云南草本斷痔瘡膏怎么樣
李洋 主治醫(yī)師
-
-
胃旁路手術(shù)減肥怎么樣
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
臉部有斑怎么樣內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
趙玉昆 主治醫(yī)師
-
-
怎么樣快速瘦臉和雙下巴呢
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)中心
擅長：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
怎么樣健康減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么樣可以減肥
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
怎么樣減肥有效
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么樣減肥較快
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么樣快速減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么樣減肥不反彈
-
-
怎么樣瘦胳膊
瘦胳膊主要是指通過某些方式，把胳膊上多余的贅肉或者是脂肪給迅速地消耗掉，進而使得其胳膊變得比較苗條纖細的狀態(tài)效果。瘦胳膊是女性追求美麗的一種方式，能讓其變得更加地有魅力。 詳細»
-
-
怎么樣瘦肚子
減少腰部和腹部多余的肉，腰圍是身體健康的晴雨表，大多數(shù)人只關(guān)注體重。如果一個人的腰圍過大，不光不美觀，而且還會隱藏健康風險，腰圍較大的人死亡風險最高，是積累脂肪并積聚在身體上的肉，目前有很多方法可以消... 詳細»
-
-
怎么樣才能瘦脖子
現(xiàn)在生活中，越來越多的人沒有重視平時的鍛煉，時間一長會導(dǎo)致身體發(fā)胖。脖子是人體的一個部位，修長瘦瘦的脖子顯得更加的精神，有的人因為肥胖脖子也會變粗，還有的人脖子粗還有可能是其他因素造成的，如果不是肥胖... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號