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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在日常生活中胖子是隨處可見的，每個人的肥胖情況又不一樣，比如有些人是腿部胖，還有的人是上身胖。對于久坐辦公室或者是上課一直坐著不動的學生來說，很容易造成腹部脂肪堆積，使肚子變大，這時就需要想辦法瘦腰了，那么怎樣可以瘦腰？
瘦腰的方法
1、堅持腹部按摩：每天久坐不動會使腸胃蠕動受阻，腹部很容易堆積贅肉，而按摩可以有效促進新陳代謝，防止贅肉的堆積。在休息時可以進行腹部順時針或逆時針做環(huán)形按揉，早晚各做一次，長期堅持就會有很明顯的瘦腰減肚子效果。
2、吃飯后站立半個小時：如果剛吃完飯就坐下來，長時間下來就會在腹部堆積脂肪，形成小肚子，吃完飯后記得不要馬上坐下來，可以靠墻站立半個小時，能減少脂肪的囤積，達到瘦腰的效果。
3、收腹走路：不管是坐還是走路的時候，可以收腹走路，盡量把肚子往里吸，這樣做可以讓肚子處的皮膚處于緊繃狀態(tài)，從而達到瘦腰的目的和效果。
4、堅持喝水，不喝碳酸飲料：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會，此外還要注意盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料。
5、挺腰直身端坐：隨時提醒自己挺胸收腹、端正坐姿、挺直腰身，不僅可以養(yǎng)成良好的坐姿習慣，還能減去一些聚積于腹部的脂肪。
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