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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
現(xiàn)在生活中，越來(lái)越多的人沒(méi)有重視平時(shí)的鍛煉，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。脖子是人體的一個(gè)部位，修長(zhǎng)瘦瘦的脖子顯得更加的精神，有的人因?yàn)榉逝植弊右矔?huì)變粗，還有的人脖子粗還有可能是其他因素造成的，如果不是肥胖導(dǎo)致的，要去檢查是否是疾病造成的。
如何瘦脖子
1、脖子這個(gè)部位經(jīng)常是人們?nèi)菀缀雎缘?，?duì)脖子進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使頸部的淋巴細(xì)胞活躍，用手從上往下按壓推拿，可以加快脖子上脂肪的新陳代謝。
2、使用合適自己的枕頭，調(diào)整好正確的睡眠姿勢(shì)，可以用大枕頭，材質(zhì)偏硬的，放在脖子凹陷的地方最合適睡覺(jué)。
3、堅(jiān)持上下抬頭，抬頭可以活躍頸部的肌肉，保持正確的頭部位置，長(zhǎng)期的堅(jiān)持上下抬頭，能夠讓脖子的線條更加完美好看。
4、胸部大擴(kuò)展雙手拿毛巾兩端，挺胸，緩慢抬起下巴，斜向上拉伸頸椎，同時(shí)雙臂斜后方伸展，保持?jǐn)?shù)秒后恢復(fù)初始姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作。
脖子變松垮的原因
1、長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦或者手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致脖子僵硬，淋巴循環(huán)不好。
2、枕頭墊的過(guò)高，會(huì)讓脖子的姿勢(shì)向前傾，不同高度的枕頭適合不同的人，但是枕頭不能過(guò)高。應(yīng)選擇低的枕頭比較合適。
3、臉上經(jīng)常沒(méi)有表情，吃飯的時(shí)候沒(méi)有充分的咀嚼，臉部的表情肌很少使用，就會(huì)導(dǎo)致下顎到脖子的部位變得松弛。
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