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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)大，可影響脂肪的燃燒，在經(jīng)期后2天和一周為減肥福利期，因?yàn)榻?jīng)期后身體分解脂肪能力比平時(shí)高很多，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)新陳代謝，刺激脂肪分解。飲食方面多吃一些水果和蔬菜，少吃肉類(lèi)，蛋白類(lèi)以及含糖分高的食物。
一、經(jīng)期后一周減肥的食物
1、榴蓮含有豐富的膳食纖維以及淀粉質(zhì)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，而脂肪含量低，可以代替晚餐，減肥效果很好。
2、冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸兩種化學(xué)成分，能將體內(nèi)多余脂肪消耗掉，利于減肥。
3、黃瓜不僅可以美容，還含有纖維素和維生素等，食用后會(huì)有飽腹感，不會(huì)增加脂肪。
4、芹菜熱量低，食用后脂肪不會(huì)增加，對(duì)減肥有幫助。
二、減肥的禁忌食物
1、減肥期間不能吃油條，因油條是經(jīng)過(guò)油炸的，其熱量和脂肪都高。
2、臘肉的熱量很高，其脂肪量是幾碗大米飯的熱量，不利于減肥。
3、果汁含糖分很高，里面還有添加劑，對(duì)減肥不利。
4、泡面的熱量需要在身體里面運(yùn)轉(zhuǎn)消化很多天，會(huì)對(duì)減肥造成影響。
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