為了有效延長壽命，到了65歲之后就應該注重身體的健康保養(yǎng)，通過一些良好習慣的養(yǎng)成是促進健康的有效措施，防止壽命縮短。那么，65歲之后多做哪些事情可以讓自己的壽命延長呢？
1、多睡眠
到了65歲之后就應該堅持一些良好的習慣，多做促進身體健康的事情，發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。一般在65歲之后如果可以堅持多睡眠，保證充足合理的睡眠時間，對壽命延長有幫助。
很多人壽命的縮短都和睡眠不足有關，長時間缺乏睡眠的情況下容易導致抵抗力降低，甚至會出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂的情況，無形中身體負擔就會加重，同樣對健康不利。如果想要保證身體健康狀態(tài)就應該多補充睡眠，保證充足的睡眠時間。
2、多運動
到了65歲之后堅持好的習慣十分關鍵，如果可以多運動，通常對健康就有促進作用。很多人壽命的縮短和運動量不足有關，到了65歲之后身體衰老速度加快，此時沒有通過合理的運動調(diào)節(jié)身體促進身體的循環(huán)并提高免疫功能，有可能在免疫能力低下的時候引發(fā)疾病。如果可以堅持合理的運動，通常對健康和長壽有幫助。
3、多補鈣
到了65歲之后可以多補鈣，通常對壽命延長有幫助。很多人到了65歲后容易出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，身體沒有足夠的鈣質(zhì)供應，容易導致骨骼健康受損，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折的概率會增加許多，同樣對壽命延長不利。
如果可以注重補鈣工作，從乳制品、蔬菜、豆類食物中獲取人體需要的鈣質(zhì)，通常對骨骼進行有促進作用，也可以有效延長壽命。因此，到了65歲之后一定要注重補鈣工作，平時還可以適當多曬太陽。
4、多吃清淡食物
到了65歲之后一些促進健康的行為可以多做，防止健康受損，如果可以多吃清淡、營養(yǎng)豐富的食物，對壽命延長有利?，F(xiàn)在很多人健康問題的出現(xiàn)都和飲食不合理有關，平時暴飲暴食，經(jīng)常進食高脂肪、高熱量的食物都可能會導致健康受損。如果可以講究飲食清淡合理化，以健康的飲食為主，通常人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)可以提供，防止健康受威脅。
5、多笑一笑
在促進身體健康的過程中養(yǎng)成良好的習慣十分重要，如果到了65歲之后可以每天保持良好的心態(tài)，對健康有促進效果?，F(xiàn)在很多人疾病的出現(xiàn)通和情緒失控有關，平時動不動就生氣發(fā)脾氣，無形中會導致內(nèi)分泌功能紊亂，器官也會受到刺激導致器官功能下降。如果可以多保持良好的心態(tài)，每天多笑一笑，通常對壽命延長幫助。
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