俗話(huà)說(shuō)的好生命在于運(yùn)動(dòng)，合理健康的運(yùn)動(dòng)比任何保健品都有效果。運(yùn)動(dòng)有利于我們的身體更加的健康，所以生活中會(huì)有很多的人熱愛(ài)健身運(yùn)動(dòng)。其實(shí)適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的健康和長(zhǎng)壽都是有作用的，長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：

第一個(gè)是游泳，因?yàn)閷?duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷。游泳時(shí)，人體漂浮在水中，因而關(guān)節(jié)所承受的壓力大大減少，并且，由于水的作用力，還可對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉起到類(lèi)似中醫(yī)“按摩”的效果。

第二個(gè)是跑步，跑步可以起到動(dòng)員全身骨骼肌肉的作用。但是需要注意，別急著就制定一個(gè)長(zhǎng)跑計(jì)劃，可以根據(jù)自身的身體特點(diǎn)，在個(gè)人能力范圍內(nèi)，先跑幾百米，再慢慢加，期間有任何不適就要停下歇一歇。適應(yīng)3~6 個(gè)月，才可以考慮長(zhǎng)跑。

第三個(gè)是太極拳，如今的太極拳主要用來(lái)養(yǎng)生了，對(duì)人體健康和實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽都有一定的幫助，特別適合老人。不過(guò)需要注意，如果膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重退化，或是發(fā)生了畸形，或是有其他關(guān)節(jié)病，則不宜練習(xí)太極拳。

第四個(gè)是一些特定的鍛煉方式，比如對(duì)軀干中軸肌肉的訓(xùn)練，最常見(jiàn)是平板撐，能加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，減輕腰痛癥狀。

當(dāng)然了，有利健康和長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)不只是上介紹的4種，還可以跳健美操、持拍運(yùn)動(dòng)(羽毛球、乒乓球)等等，想要有個(gè)健康的體魄就要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

你好，生命在于運(yùn)動(dòng)，日常生活中鍛煉的終極目的是健康長(zhǎng)壽。有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，游泳、騎自行車(chē)、有氧健身、快速走、慢跑等體育運(yùn)動(dòng)都能夠讓人長(zhǎng)壽。當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)有差異，對(duì)于運(yùn)動(dòng)形式的喜好也不同，所以還是需要根據(jù)實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。