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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
兒童處于身體發(fā)育的關鍵時期，為了增加身高可以進行一些體育鍛煉，適當?shù)倪\動可以增加機體的平均身高。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行體育運動的人的平均身高要比一些不運動的人的平均身高高高好幾厘米，所以運動可以增加機體的身高。
增高運動有哪些
1、爬墻摸高
面對墻壁，踮起腳尖，將雙手往貼著墻壁往上摸，盡可能的摸到最高的地方，在向上的時候用力吸氣，拉伸腹部肌肉，放下時呼氣，肌肉放松，這樣可以有效的拉伸腹部肌肉，促進生長。
2、單杠懸垂
雙手緊握單杠，然后自然懸掛在單杠上，當感覺比較費力的時候，可以下來休息放松一下，每天堅持做幾組，可以增高。
3、擺臂伸展
雙腿分開與肩同寬，然后彎腰，將手左右擺動，盡可能讓自己的右手摸到左腳尖，交替進行，頭部也可以向上運動。
4、扶竿碰地：用一根和自己差不多高的竹竿，一端靠在自己的后肩上，然后雙腳分開，與肩同高站立，竹竿要與地面接觸，用雙手握住竹竿，然后做左右的轉(zhuǎn)動運動。
5、倒勾懸垂
這個運動比較危險所以在做的時候最好在下面墊上一個軟墊，這樣可以防止受傷。將雙腳掛在單杠上，然后身體日然懸掛，雙手伸直，感覺比較累的時候下來，休息。
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