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孫念政 主任醫(yī)師 教授 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 小兒內(nèi)科
兒童最大的特點(diǎn)是生長發(fā)育，在此期間身高體重會增加，身高70%與遺傳有關(guān)，30%與營養(yǎng)，環(huán)境，運(yùn)動等有關(guān)。所以每天給孩子兩杯牛奶，多吃牛肉，魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，每天保證一小時的體育鍛煉，如跳繩，打羽毛球，跑步等。由于空氣污染，陽光不足，可以每天補(bǔ)充維生素促進(jìn)鈣的吸收，保證充足的睡眠，這些都能促進(jìn)孩子身高的增長。
兒童增高吃什么
1、菠菜：菠菜中含有豐富的鐵，鈣，維生素A和維生素C，這些微量元素是兒童長高所必需的。
2、胡蘿卜：富含維生素A，有助于蛋白質(zhì)合成。許多孩子不喜歡胡蘿卜，所以父母最好把胡蘿卜切成塊或泥，這樣就不會影響孩子的食欲了。
3、牛奶：牛奶含有豐富的鈣，鈣是兒童骨骼發(fā)育所需的營養(yǎng)，很容易被成長中的孩子吸收，每天喝三杯牛奶以補(bǔ)充生長所需的鈣。
4.、雞蛋：雞蛋是最容易購買的高蛋白食物。很多孩子喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清富含蛋白質(zhì)，這對孩子的成長非常有利。每天吃1個雞蛋或2天吃一個雞蛋比較合適，攝入過多或?qū)е聽I養(yǎng)過剩，沒有效果。
5、黑豆：大豆被認(rèn)為是一種高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量較高，是兒童成長的好食物?？梢院推渌棺右黄鹬笾啵部梢詫⒑诙拐コ啥?jié){
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兒童早餐食譜
兒童早餐食譜是指導(dǎo)兒童早餐食譜?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，爸爸媽媽工作忙，沒時間給孩子準(zhǔn)備早餐，因此有的早餐比較馬虎，營養(yǎng)搭配不合理；有的早餐品種比較單一，孩子不愿意吃。這一些營養(yǎng)全面、簡單易做的兒童早餐食譜，... 詳細(xì)»
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兒童長高營養(yǎng)食譜
兒童成長期間需要各種營養(yǎng)素。因此，在為孩子選擇食物的時候要注意營養(yǎng)的搭配。想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。 詳細(xì)»
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兒童營養(yǎng)餐食譜
兒童階段是成長發(fā)育中最重要的階段，對營養(yǎng)的需求也很嚴(yán)格，而且兒童的消化體系還沒有完全成熟，所以兒童的食譜最重要的就是要營養(yǎng)均衡，還要選擇多吃補(bǔ)鈣類的食物和各種富含維生素的食物。一年四季中有各種各樣的水... 詳細(xì)»
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6歲兒童發(fā)燒食譜
6歲兒童發(fā)燒可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。不要吃油炸的食物，會加重病情的發(fā)生，也會導(dǎo)致兒童消化不良。因為兒童成處在成長發(fā)育的階段，身體承受不住太多的垃圾食品。飲食調(diào)理的同時，也要注意藥物的調(diào)理，發(fā)燒后可... 詳細(xì)»
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