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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥是現(xiàn)在大家都不可避免的一個(gè)話題，但是現(xiàn)在的飲食條件有了很大的提高，很多東西吃著就會(huì)變胖，但是如果不注意控制飲食，肚子上的脂肪就不斷增多了。真正健康的減肥食品能有效減少體重，改善體質(zhì)，也有利于健康。
綠色減肥食品推薦
1、牛油果
富含高蛋白質(zhì)、高纖維、油酸(健康的單不飽和脂肪)是牛油果最盛名的原因，幾乎不含碳水化合物和糖分，所以這樣的油果可以有效地控制血糖值，在下一次吃飯前不能感到空腹。但是，吃牛至的時(shí)候，嚴(yán)格控制一次的食量，四分之一，或者一半是最理想的。
2、西蘭花
西蘭花高度抗氧化，富含纖維、維生素C和葉酸，抗癌癥和抑郁癥。
3、橙子
橙子是最飽和的水果，尤其是當(dāng)與大杏仁、希臘酸奶或豆奶等高蛋白食物混合至少幾個(gè)小時(shí)不會(huì)感到饑餓。
4、綠茶
綠茶是天然抗氧化劑，通常喝綠茶的人比不喝酒的人更容易患心血管疾病、骨質(zhì)疏松、腎病和癌癥，綠茶能有效地消除胃部的脂肪。
5、糙米
糙米的營(yíng)養(yǎng)明顯優(yōu)于優(yōu)質(zhì)白米。它含有大量的維生素B和維生素E，能改善機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助人們消除抑郁和易怒，使人充滿活力。由于糙米中的碳水化合物被包裹在粗纖維組織中，所以消化吸收速度減慢，可以很好地控制血糖。
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什么食品減肥
在日常生活中，不少人都深受肥胖的困擾。因?yàn)榉逝植坏珪?huì)對(duì)個(gè)人的外在形象造成不同程度的影響，還會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。在臨床上，要判斷肥胖度可以通過體重指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)來計(jì)算，具體的計(jì)算方法是用體重除以身... 詳細(xì)»
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吃什么食品減肥 A：在飲食方面應(yīng)該多吃一些膳食纖維比較豐富的新鮮蔬菜和水果，以及粗糧性的食物，對(duì)于減肥有很好的幫助作用，...
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