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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
許多愛美人士和肥胖患者為了減肥嘗試了很多種減肥方式。相比于市場(chǎng)上的減肥藥和抽脂手術(shù)，選擇一種綠色的減肥方式不僅有利于身體健康，而且能瘦下來后的身材變得更有型。
綠色健康的減肥方式
1、合理的飲食
有很多人認(rèn)為減肥就是節(jié)食，但這種減肥方式是非常極端的，這種減肥方式不僅所需的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，而且長(zhǎng)時(shí)間下來，抵抗力會(huì)下降，身體會(huì)變差。而且長(zhǎng)時(shí)間不吃主食會(huì)面黃肌瘦。合理的飲食應(yīng)該遵循“早吃好，午吃飽，晚少吃”的原則。早上可以選擇粗糧、牛奶或豆?jié){、雞蛋、包子等。午餐可以適量減少主食的攝入，多吃肉和蔬菜。晚上可食用粗糧、水果、蔬菜。
2、適量的運(yùn)動(dòng)
俗話說“七分靠吃，三分靠練”，適量的運(yùn)動(dòng)不僅能提高基礎(chǔ)代謝率而且還能強(qiáng)身健體，使保持好的心情。
3、多喝水
減肥最重要的就是多喝水，每天八杯水能提高基礎(chǔ)代謝率，而且還能排毒養(yǎng)顏。
4、不吃零食
很多人都覺得自己明明吃的很少了而且也運(yùn)動(dòng)了，但是就是不瘦。這其實(shí)可能就是吃零食的緣故，有些零食如薯片雖然一包沒多少但其熱量卻很高。所以減肥期間一定要控制自己的欲望。
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瘦身減肥方法
瘦身減肥的方法主要就是應(yīng)用一些減肥的藥物，或者是選擇進(jìn)行針灸按摩，或者是選擇應(yīng)用一些瘦身的產(chǎn)品來進(jìn)行應(yīng)用的。但是這些方法，對(duì)于身體還是有一定的不良影響，容易導(dǎo)致出現(xiàn)身體虛弱或者是對(duì)肝腎功能造成影響，健... 詳細(xì)»
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健康瘦身早餐
每天最重要的就是早晨，對(duì)于減肥來說，同樣是如此，如果在早餐沒有吃到合理的飲食，就會(huì)導(dǎo)致一天的減肥失效，如果早餐得到了合理的飲食，就會(huì)使自己達(dá)到瘦身減肥的效果，在減肥方面，最重要的，是不要暴飲暴食，多吃... 詳細(xì)»
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怎樣減肥瘦身
減肥一直是個(gè)經(jīng)久不衰的話題，每個(gè)人對(duì)于減肥都會(huì)有不同的方法和思路，比如節(jié)食，不吃早餐減肥，吃減肥產(chǎn)品減肥，以及通過運(yùn)動(dòng)減肥等等。但切記，只有健康的減肥才是正確的減肥方法，倘若不重視飲食，經(jīng)常吃一些高脂... 詳細(xì)»
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