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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
坐骨神經(jīng)疼是一種發(fā)生于坐骨神經(jīng)徑路和分布區(qū)域的疼痛綜合癥，而自我鍛煉需要根據(jù)情況而定。多以小腿后側(cè)，大腿后側(cè)，臂部，足部外側(cè)多見。如果遇到坐骨神經(jīng)痛正在發(fā)作時，需要及時臥床休息，而不是進行鍛煉治療。
坐骨神經(jīng)疼的自我療法
1、可進行針灸。用針灸可緩解疼痛，可以刺激患病部位。
2、推拿。放松肌肉，疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，沿著腰背部順行向下至小腿進行揉摩。
3、可服用消炎止痛的中藥進行調(diào)理。
4、睡硬床板，注意保暖，急性神經(jīng)痛應臥床休息。
坐骨神經(jīng)疼自我減輕痛苦的方法
1、睡硬板床。大多坐骨神經(jīng)痛由腰椎骨性關(guān)節(jié)、腰椎間盤突出等引起，睡硬板床可有效緩解壓迫神經(jīng)導致疼痛，需要注意的是一定要避免提重物、彎腰、久坐、長時間負重等情況。
2、理療按摩。自我按摩的時候需要注意手法要輕柔、緩和，力量不要太大，可以去正規(guī)的醫(yī)院理療科進行治療或者自我按摩，可以自行給予理療儀或熱敷等。
3、坐骨神經(jīng)痛是間歇期。這個時候可以進行鍛煉，比如小燕飛或者游泳、騎自行車、這些都可以使腰背肌功能得到加強。從而起到固定椎間盤，防止椎間盤進一步突出，穩(wěn)定脊柱。
4、其他的運動。打羽毛球，慢跑或者是乒乓球、這些動作都是可以進行的。
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坐骨神經(jīng)疼貼什么膏藥
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坐骨神經(jīng)疼用什么藥
柴生颋 主任醫(yī)師
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坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀
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坐骨神經(jīng)疼怎么去緩解
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坐骨神經(jīng)疼怎樣治療
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坐骨神經(jīng)疼
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
坐骨神經(jīng)痛自我療法
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坐骨神經(jīng)疼的自我療法
坐骨神經(jīng)痛的自我療法有休息、按摩、熱敷等。1、休息：患者出現(xiàn)疼痛癥狀時要臥床休息，盡量不要過多活動，以防導致神經(jīng)受壓而導致疼痛癥狀加重。2、熱敷：患者還可以使用熱毛巾或者是熱水袋放在局部熱敷，能夠促進... 詳細»
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坐骨神經(jīng)痛自我療法
在生活中出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛是非常常見的，尤其是久坐不動或者是腰部受損后，很容易引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛疼痛發(fā)作的時候，可以采取一些自我療法，例如按摩、睡硬板床等，可以緩解疼痛的癥狀，平時需要注意休息，避... 詳細»
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坐骨神經(jīng)疼的危害
坐骨神經(jīng)疼是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域的疼痛為主要的綜合征的骨科病，該病患者的疼痛少數(shù)是原發(fā)性的就是坐骨神經(jīng)炎，絕大部分是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)的局部和其周圍結(jié)構(gòu)的病變對坐骨神經(jīng)產(chǎn)生的損害和刺激性壓迫，為繼發(fā)坐... 詳細»
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坐骨神經(jīng)痛自我治療
坐骨神經(jīng)痛主要是在坐骨神經(jīng)周圍出現(xiàn)的以疼痛為主的綜合征，多是由于某些刺激或者壓迫坐骨神經(jīng)出現(xiàn)。坐骨神經(jīng)痛如初出現(xiàn)疼痛的情況，可以先采取一些自我療法緩解疼痛，必要的時候，可以去醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的指導... 詳細»
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坐骨神經(jīng)痛的自我按摩方法
坐骨神經(jīng)痛在生活中是非常常見的，此類疾病對生活的影響是很大的，尤其是在疾病發(fā)作的時候，會引起劇烈的疼痛。坐骨神經(jīng)痛可以采取按摩緩解疼痛，主要是解除肌肉的痙攣，從而緩解坐骨神經(jīng)引起的疼痛的癥狀，可以配合... 詳細»
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