人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)提高身體的免疫力，復(fù)原能量有十分積極的作用。而我們睡覺時(shí)的一些習(xí)慣，對(duì)睡眠的影響很大，一些睡覺的壞習(xí)慣往往不僅是是降低睡眠質(zhì)量這么簡單，很可能還會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。那么，睡覺時(shí)有哪些壞習(xí)慣容易讓肝臟受到傷害呢？
睡覺時(shí)有哪些壞習(xí)慣容易讓肝臟受到傷害呢？
1、睡覺時(shí)玩手機(jī)
很多人在睡覺的過程中總是喜歡玩手機(jī)，這種行為無形中會(huì)導(dǎo)致健康受損。睡覺時(shí)玩手機(jī)除了對(duì)眼睛會(huì)造成影響之外，還有可能在玩手機(jī)的過程中消耗很多的時(shí)間，這樣夜間睡眠時(shí)間減少可能會(huì)導(dǎo)致肝臟功能下降。
在正常情況下，肝臟需要在夜間十一點(diǎn)過后進(jìn)行毒素的排泄，而總是睡覺時(shí)玩手機(jī)，錯(cuò)過了毒素排泄的最佳時(shí)間，有可能就會(huì)導(dǎo)致肝臟功能下降。為了防止健康受損，平時(shí)不要在睡覺時(shí)玩手機(jī)。
2、蒙頭睡覺
蒙頭睡覺并不少見，一些人認(rèn)為睡覺的時(shí)候，蒙頭很有安全感，睡得更香，而有的人是因?yàn)榉块g光線過亮，蒙頭遮光。但不管是什么原因，都不建議蓋著頭部睡覺。因?yàn)閷⒈蛔由w到頭部的情況下呼吸容易受到阻礙，而且被子里面的一氧化碳濃度會(huì)升高，不利于心肺功能提高。
在呼吸受阻的情況下，也有可能會(huì)影響其他器官功能，無形中肝臟也會(huì)受到傷害。如果想要避免這種情況發(fā)生，平時(shí)睡覺時(shí)蓋被子需要掌握正確的方法，不要將被子蓋到頭部。
3、睡覺時(shí)焦慮抑郁
部分人比較睡覺容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，總是夜深人靜時(shí)就焦慮，抑郁，這些負(fù)面情緒容易對(duì)身體造成刺激，進(jìn)而影響肝臟健康。所謂怒傷肝是有道理的，對(duì)于那些情緒總是波動(dòng)的人來說肝臟容易深受其害。為了健康著想，睡覺時(shí)需要心平氣和，不可總是出現(xiàn)負(fù)面情緒。
4、總是趴著睡
我們經(jīng)常聽見別人說，家里的小寶寶總是喜歡趴著睡。因?yàn)檫@個(gè)睡姿比較像嬰兒在肚子里的狀態(tài)，但是大部分家長發(fā)現(xiàn)之后都是及時(shí)糾正的。有的人長大之后，還沒有改過來，還是喜歡趴著睡，其實(shí)這對(duì)健康的影響很大。
在趴著睡覺的過程中，容易導(dǎo)致心臟受到壓迫，心臟受壓迫之后身體其他器官需要的血液沒能及時(shí)提供，可能就會(huì)降低器官功能。如果肝臟需要的血液缺乏了，久而久之肝臟就會(huì)受到影響。因此，平時(shí)睡覺時(shí)不要總是趴著睡。
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