生活中有部分人總是感覺(jué)到自己的口腔有明顯的臭味，在與人交談的過(guò)程中，口腔散發(fā)出的臭味十分明顯。如果有這種情況發(fā)生最好了解原因，通過(guò)合理的方式來(lái)改善，否則長(zhǎng)時(shí)間的口臭有可能會(huì)影響健康或者有損個(gè)人形象。那么，口腔臭味明顯有可能是缺乏哪些維生素呢？
部分人口腔產(chǎn)生明顯的臭味和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)，平時(shí)沒(méi)有注意飲食健康，存不良的飲食行為可能就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供給不足。如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B12，有可能會(huì)導(dǎo)致口腔抵抗力下降，甚至容易出現(xiàn)皮膚或者粘膜抵抗力降低的情況，這樣口腔更容易滋生細(xì)菌，從而引發(fā)口臭這種表現(xiàn)。如果想要促進(jìn)身體健康，維持口腔健康環(huán)境，就應(yīng)該注意飲食的合理化，多補(bǔ)充人體需要的維生素B12。
哪些食物含有人體需要的維生素？
1、動(dòng)物肝臟
存在維生素B12缺乏這種表現(xiàn)應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟含有的維生素B12是比較豐富的，獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，加上維生素B12獲取之后提高了抵抗力，口腔抑制細(xì)菌的能力增強(qiáng)，對(duì)口臭這種表現(xiàn)改善有利。因此，存在這種癥狀的人還需適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物肝臟。
2、蔬菜和水果
在缺乏維生素B12的時(shí)候比較容易有口臭的表現(xiàn)，如果想要補(bǔ)充這種物質(zhì)，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較清淡，進(jìn)食之后不容易引發(fā)肥胖，在獲取維生素這方面效果明顯。因此，想要改善維生素B12缺乏的癥狀，還需注意飲食健康，適當(dāng)進(jìn)食蔬菜和水果，這樣身體調(diào)養(yǎng)合理，健康有了保障才能防止口腔出現(xiàn)明顯的臭味。
通過(guò)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)明顯的口臭癥狀有可能是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)元素引起。特別是缺乏維生素B12時(shí)很多人就會(huì)產(chǎn)生口腔的臭味，此時(shí)可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行改善，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物肝臟，均可以獲取這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善口臭表現(xiàn)。值得一提的是，口臭這種情況還有可能是胃部疾病、肝臟疾病等因素引起，如果想要防止口臭出現(xiàn)，平時(shí)需要注意睡眠充足，同時(shí)以清淡的飲食為主。
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