隨著工業(yè)化進程的加快，都市人群的生活狀態(tài)也發(fā)生了翻天覆地的變化。以前那種慢悠悠的生活已不適應(yīng)現(xiàn)代社會的步調(diào)，于是快生活越來越被人們所推崇。與快生活相對的是人們的辛福指數(shù)并沒有快速增加，大量都市人開始出現(xiàn)睡眠困難，睡覺夢魘這種現(xiàn)象開始大范圍產(chǎn)生。那么，經(jīng)常夢魘怎么辦？
一、夢魘是怎么回事？
夢魘就是老人常說的鬼壓床，即人突然從睡眠中驚醒，但身體卻動彈不得的狀況。夢魘常常伴隨著胸悶、緊張等生理上的表現(xiàn)，多由壓力過大或疲勞過度等情況引起?？茖W(xué)研究表明，夢魘與鬼怪等沒有直接聯(lián)系，它是人在睡眠時發(fā)生一過性腦缺血所引起的，因而不要在發(fā)生夢魘時過多聯(lián)想。另外，睡姿不正確也會引起夢魘，如睡覺時將手放在胸前等姿勢，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。此外，在睡覺之前看恐怖片等具有強刺激性的影像，也會誘發(fā)夢魘。
二、該如何應(yīng)對夢魘？
1、保持良好的心態(tài)，不要給自己太大壓力。人的壓力小了，睡眠自然會好，也就不會出現(xiàn)夢魘這種情況。
2、睡覺時要采用合理的姿勢，不要以手壓胸口這種極具壓迫性的姿勢入眠。休息時應(yīng)采取側(cè)躺或身體正面朝上的姿勢，此類姿勢能極大地減小睡眠時人身體對心臟等的壓迫。
3、晚上睡覺之前不要再吃過多夜宵，晚餐或夜宵過量也會加劇身體在晚上的工作量，從而加大夢魘的可能性。如果有吃夜宵的習(xí)慣，建議少量或吃點容易消化的食物。
4、如果晚上失眠，建議聽點舒緩的音樂助眠，不要為了尋求刺激在晚上看恐怖片或看刺激性過大的文本。雖然清醒時大腦對這些事物沒有過度反應(yīng)，但在晚上的夢境中它卻會加倍反應(yīng)出來，人自然而然就會出現(xiàn)夢魘的狀況。
值得注意的是，長期夢魘不同于上述的偶發(fā)性夢魘。長期夢魘的誘因，更多的是患者本人心理壓力過大或長時間處于刺激環(huán)境中。經(jīng)常夢魘屬于長期夢魘，患者應(yīng)及時去看心理醫(yī)生，讓醫(yī)生幫助患者本人調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，這種情況才有可能得到緩解。
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