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姚選武 副主任醫(yī)師 講師 馬鞍山市人民醫(yī)院 耳鼻喉科
打鼾是一種常見的睡眠現(xiàn)象，但打鼾會(huì)引起反復(fù)的睡眠呼吸暫停，導(dǎo)致大腦和血液嚴(yán)重缺氧，形成低氧狀態(tài)，在夜間誘發(fā)高血壓、心律不齊、心梗、心絞痛、呼吸暫停等癥狀，如果時(shí)間超過120秒，清晨可能會(huì)突然死亡。那么，止鼾的方法有什么？具體了解幾個(gè)止鼾的方法。
止鼾的方法
1、睡覺習(xí)慣：枕頭高度適中，不宜過高，否則喉嚨與氣管之間的夾角不利于通氣。不要仰著睡。你可以在睡衣后面縫一個(gè)小口袋，里面有少量的硬物，這樣你平躺的時(shí)候會(huì)覺得不舒服，防止平躺。睡覺前不要喝酒或抽煙，慎用鎮(zhèn)靜劑和催眠藥，因?yàn)榇呙咚帟?huì)抑制呼吸。
2、勞逸結(jié)合：注意工作與休息相結(jié)合，多做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)肌肉緊張，防止因年老打鼾而引起咽部肌肉松弛。
3、病因治療：肥胖或內(nèi)分泌代謝紊亂應(yīng)針對病因積極治療。肥胖是導(dǎo)致咽狹窄的因素之一，減輕體重可以減少氣道阻塞的程度。
4、藥物治療：目前國內(nèi)外有許多治療打鼾的藥物也有一定的療效，患者服藥期間可以有一定程度的緩解，但不能治愈，容易復(fù)發(fā)。
5、手術(shù)治療：傳統(tǒng)手術(shù)主要是切除部分小舌和扁桃體，增加咽腔，從而治療打鼾，這也是治療打鼾最常用的手術(shù)方法，但治療風(fēng)險(xiǎn)高、費(fèi)用高、易復(fù)發(fā)、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥，會(huì)給患者帶來痛苦和負(fù)擔(dān)，。
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如何快速止鼾
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