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姚選武 副主任醫(yī)師 講師 馬鞍山市人民醫(yī)院 耳鼻喉科
很多人都有打呼嚕的經(jīng)歷，有些人認為打呼嚕沒有什么，其實，打呼嚕厲害的患者不僅會影響其他人的睡眠，同時對自己也是有危害的，因為打呼嚕嚴重的時候會影響氧氣的吸入，造成大腦短時間內(nèi)氧氣的缺失，所以，打呼嚕的現(xiàn)象不容小覷。
打呼嚕特別厲害怎么辦
1、改善生活習慣。有打呼嚕習慣的人，平時的飲食應盡量以清淡為主，戒煙禁酒，少食或不食刺激性的食物。另外，盡量保持呼吸的暢通，睡覺的時候，盡量采取側臥的姿勢，避免趴臥、仰臥等姿勢。
2、勤換枕套。若枕頭上的塵埃較多，或者臟東西較多的時候，會經(jīng)常影響和刺激到呼吸道，甚至有時會出現(xiàn)呼吸道過敏的反應。呼吸道反復受到刺激，甚至發(fā)生過敏時，氣道阻力是明顯增加的，這時就會導致打呼嚕比較厲害。若能做到勤換枕套，保持寢具的清潔干凈，也可以大大降低對打呼嚕人群呼吸道的刺激。
預防打呼嚕的方法
避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，而飲酒能加重打呼嚕，尤其是睡前飲酒。睡前應盡量避免服用鎮(zhèn)靜、安眠類藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。如果打呼嚕過于嚴重，最好去正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生建議，對癥治療。
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